10條最有用的減肥秘訣，每天學(xué)一個(gè)，每天瘦一斤！

今天給大家分享一些適用的減肥小竅門，學(xué)起來(lái)吧，讓減肥變得很簡(jiǎn)單！

1、不囤積零食

買的越多，吃得越多。無(wú)聊的時(shí)候最喜歡干什么呢？一定就是吃啦！無(wú)聊性進(jìn)食是很多人發(fā)胖的原因。為了杜絕這種情況，最好就是不買零食，或者是想吃的時(shí)候臨時(shí)買。

2、不要每天稱體重

人的體重每天都會(huì)有2-3斤的浮動(dòng)，早上、中午、晚上稱的體重都是不一樣的，飯前飯后差的也是不少呢。所以，每天稱體重完全沒(méi)有必要，最好是定時(shí)定點(diǎn)的隔幾天稱一次。

3、常照鏡子

有研究說(shuō)，人在鏡子里面看自己，通常是比真實(shí)的自己要好看的。但是如果哪天你在鏡子里發(fā)現(xiàn)自己變丑了，臉變大了，那就趕快去減肥，照鏡子有時(shí)候也是一種動(dòng)力。

4、不要節(jié)食

節(jié)食是最不可取的減肥方法，反彈起來(lái)真心可怕。你少吃的那些東西大腦都記得，最終都會(huì)以償還的方式吃回來(lái)，結(jié)果還是會(huì)長(zhǎng)胖。所以，不要刻意節(jié)食，壓制自己的食欲，只會(huì)讓它反彈。

5、用食物代替法進(jìn)食

用健康的食物代替那些不健康的食物，用低熱量的食物代替高熱量的食物。如果你喜歡吃冰淇淋，不如去吃凍酸奶，如果你喜歡吃碳水，吃高熱量的米飯不如吃低熱量的玉米，這樣才能多吃不胖。

6、多走路

少坐車多走路，盡量增加自己的活動(dòng)量，身體才能有更多的消耗。如果愛(ài)犯懶，那就只能坐等胖死了。不一定健身才能減肥，平時(shí)勤快一些也能消耗熱量，比如做家務(wù)、比如多散步、少走電梯。

7、愛(ài)上喝咖啡

咖啡是非常好的減肥飲品，當(dāng)然一定要是不加糖、不加奶的黑咖啡。而且在早上喝、運(yùn)動(dòng)前喝是最能減肥燃脂的，早上喝黑咖啡會(huì)刺激腸道，運(yùn)動(dòng)前喝黑咖啡能延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間和提高身體活力。

8、自己帶飯

很多上班族喜歡點(diǎn)外賣，如今外賣的質(zhì)量和衛(wèi)生雖然能得到基本的保證，但是太過(guò)油膩和重口味真心不利于減肥。還是自己在家做的飯熱量更低，更健康，營(yíng)養(yǎng)也能保證，也更為清淡。

9、運(yùn)動(dòng)代替法

食物可以代替，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然也可以代替。如果你實(shí)在是不喜歡去健身房，那就做一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、騎單車、滑雪、瑜伽等，只要你愿意只要你喜歡，就更容易堅(jiān)持下去，減肥也就不是一種困擾。

10、單身的人容易胖

一個(gè)人的時(shí)候沒(méi)人親親，沒(méi)人和你一起運(yùn)動(dòng)，沒(méi)人分擔(dān)你吃不完的美食，沒(méi)人和你一起逛街，結(jié)果就只能待在家里面吃吃吃。所以為了減肥趕緊找對(duì)象吧，這樣你就不會(huì)在夜深人靜的時(shí)候，向身邊的食物尋求安慰了。