春季飲食如何預(yù)防春燥?

　　春季人體新陳代謝旺盛，容易出現(xiàn)急躁、上火等春燥反應(yīng)。那么如何預(yù)防“春燥”呢?專家表示，降火要從內(nèi)調(diào)做起，春季養(yǎng)生飲食是關(guān)鍵，那春季飲食如何預(yù)防春燥? 不要著急，下面就讓我們的專家為您介紹，希望能給您帶來幫助!

　　春季飲食如何預(yù)防春燥?專家為您介紹：

　　寒性果蔬 清熱解毒

　　既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜或水果降火，比如芹菜和梨子。芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨子是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

　　水和蜂蜜化燥必備

　　春天，干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分，所以，春天多喝水是第一要務(wù)?！侗静菥V目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處。

　　水分夠 蔬果足

　　“春燥”固然和空氣干燥、濕度低有很大關(guān)系，而新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優(yōu)質(zhì)脂肪儲備下降，都會引起諸多“春燥”反應(yīng)。所以，春季特別需要補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)和深海魚油，這樣可以避免和治療讓人煩惱的“上火長痘”，保持肌膚滋潤。

　　規(guī)律飲食 去火潤燥

　　這個季節(jié)尤其要注意飲食，吃飯不要饑一頓飽一頓，少吃大魚大肉等肥膩食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。特別向大家推薦一款板栗冰糖粥，是好吃又潤燥的春天美食：取板栗仁50克和粳米100克，將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，待粥煮至濃稠時，加入適量冰糖調(diào)味即可。

　　通過上面專家為您介紹的春季飲食如何預(yù)防春燥!相信您已經(jīng)了解了，如果您還有什么關(guān)于春季飲食方面的問題歡迎咨詢我們的在線專家，我們將竭誠為您服務(wù)!