春季出行教您如何不崴腳

　　春季到來(lái)之時(shí)，大家都迫不及待地到郊區(qū)走走，呼吸一下新鮮空氣。崴腳成了這個(gè)季節(jié)就診最多的病痛之一，春季出行防崴腳要怎樣做呢。

　　長(zhǎng)期不曬太陽(yáng)、不鍛煉，人體內(nèi)的骨量就會(huì)逐漸流失，骨頭變得脆弱，容易骨折。要預(yù)防骨質(zhì)疏松，必須改變“宅”在家中的習(xí)慣。中老年人應(yīng)多到戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，此外還要改變抽煙、酗酒等習(xí)慣，多吃雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。

　　春季出行防崴腳在飲食上適當(dāng)多吃蘋果、櫻桃等水果，大蒜、洋蔥、卷心菜、芹菜、茴香等蔬菜和大豆、堅(jiān)果、全谷物等。如果有水腫，多吃些豬蹄是可以的。還有就是堅(jiān)果，肉皮，禽類和魚類就可以了。 如果經(jīng)常崴腳，那就很可能是缺鈣了，補(bǔ)鈣最好的方法是補(bǔ)充鈣質(zhì)的制劑。

　　很多人都覺得崴腳是小事，根本無(wú)所謂，殊不知，人體最重要的關(guān)節(jié)之一就是腳踝，它支撐而且平衡著全身的重量，絕對(duì)不可輕視它的重要性。這正是：崴腳常見別小看，正確處置是關(guān)鍵，早期冷敷后熱敷，制動(dòng)、固定、不能按。

　　春季出游是件放松又愉快的事，但是春季出行防崴腳也要充分引起我們的重視，不要疏忽大意。