春季運(yùn)動(dòng)就要注意的四大要點(diǎn)您知道嗎?

　　俗話所得好：一天之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。春季是一年中最好的季節(jié)，選擇在這個(gè)季節(jié)健身的人要注意哦，下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下春季運(yùn)動(dòng)注意什么，希望能給您帶來幫助!

　　春季運(yùn)動(dòng)就要注意的四大要點(diǎn)：

　　【要素1】：選擇合適的項(xiàng)目要長期堅(jiān)持。很多人健身都是"三分鐘熱度",健身效果不明顯。所以，選擇最適合自己的健身項(xiàng)目，能夠長期堅(jiān)持非常重要。此外，也可到健身場館進(jìn)行跑步機(jī)、器械、健身操等鍛煉，因健身場館里有一種大家共同健身的良好氛圍，可幫助你堅(jiān)持下去。

　　【要素2】：別求速成，防止外傷。春季健身要把握循序漸進(jìn)原則，以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的，不能為求"速成"而盲目加大運(yùn)動(dòng)量，否則極易給身體造成不必要損傷。此外，健身還應(yīng)因人而異，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后心率在170減年齡的數(shù)值為宜。

　　【要素3】：春天健身更要多喝水。人們鍛煉時(shí)往往忽視飲水的重要性。事實(shí)上，春季較為干燥，運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗，所以此時(shí)鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充。

　　【要素4】：晚五點(diǎn)到七點(diǎn)鍛煉效果最好。有研究表明，14:00之后，人體機(jī)能開始上升，17:00~19:00達(dá)到最佳，適合鍛煉。老人習(xí)慣晨練，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方，初春萬物復(fù)蘇，空氣中有很多對人體有利的負(fù)離子，易被人體吸收。

　　友情提示：健身是為了健康身心，因此在鍛煉時(shí)不僅要注意不要過分鍛煉，也要注意不要空腹鍛煉，當(dāng)然還要注意避免不必要的運(yùn)動(dòng)傷害，維持健康的體魄才是最重要的。

　　以上就是專家為您簡單介紹的春季運(yùn)動(dòng)就要注意的四大要點(diǎn)，您知道了嗎?還不快快行動(dòng)，如果您還有什么關(guān)于春季運(yùn)動(dòng)方面的問題，請隨時(shí)咨詢我們的在線專家，我們將竭誠為您服務(wù)!