吃哪些食物對(duì)心血管好 教你8招保持心臟活力

　　白露養(yǎng)生：教你8招維持心血管魅力。英國(guó)《建康與美好》網(wǎng)絡(luò)雜志近期刊文小結(jié)出8個(gè)護(hù)心小提示，能讓心血管維持最好魅力，平常日常生活不妨一試。

1. 多吃含有歐米伽-3的食材能防止心肌梗塞。推介食材包含銀鱈魚(yú)、沙丁魚(yú)等海洋魚(yú)類(lèi)，及其亞麻籽、核桃仁等干果。

   

　　2.多吃維生素B6、B12、葉酸。消化道將動(dòng)物蛋白轉(zhuǎn)換為動(dòng)能時(shí)，會(huì)造成這種名叫同型半胱氨酸的有機(jī)物。探討發(fā)覺(jué)，身體同型半胱氨酸過(guò)多會(huì)提升心腦血管硬化和腦出血的概率。而維生素B6、B12、葉酸能協(xié)助減少身體中同型半胱氨酸的水準(zhǔn)。

　　3.美國(guó)心臟協(xié)會(huì)提議，每日攝取不超出2.4克的鹽。養(yǎng)分專(zhuān)家論，烹制時(shí)能夠應(yīng)用低鈉生抽等低鹽調(diào)味品。

　　4用心涮牙，努力用牙線，以維持牙齒建康。這由于牙齦發(fā)炎，會(huì)讓牙科病菌進(jìn)到血夜，進(jìn)而引起動(dòng)脈血管的發(fā)炎，造成冠脈壁變厚，提升心肌梗塞的危害性。

　　5.多吃大蒜，能夠減少血夜中的碳水化合物，進(jìn)而減少患心肌梗塞的危害性。除開(kāi)在食材中添加蒜頭外，還要每日應(yīng)用400—600mg的蒜頭補(bǔ)充品。

　　6.多吃羊蔥。和蒜頭相同，羊蔥也具備降膽固醇的作用，避免心肌梗塞。推介每日攝取50克新鮮羊蔥。

　　8.玫瑰花泡水喝。毫無(wú)疑問(wèn)，水壓過(guò)交流會(huì)造成冠心病。常見(jiàn)玫瑰花泡水喝，能緩解消極情緒，進(jìn)而為血栓緩解壓力。

　　7.辣椒面中帶有的辣椒素能夠推動(dòng)血夜零售，一起降膽固醇含水量。烹制時(shí)能夠用辣椒面來(lái)替代部位用鹽，九牛一毛。