秋季如何預防“秋老虎” 白露節(jié)氣適宜多食用清淡粥類食物

　　白露節(jié)氣，俗語說：“白露身不露。”含意是暑熱已盡，不要再赤身露體了。白露節(jié)氣白天黑夜溫度差增加，應當留意些什麼養(yǎng)生秘訣呢?這一節(jié)氣除服用東瓜、黃瓜、茄子、青菜、黃豆芽等消熱食材外，也要吃些薏米、紅小豆，常飲淡粥、淡茶、菜汁、豆槳、飲料等。

　　歷經酷暑和秋暑的耗費，身體的吸收作用慢慢降低，腸胃抗病潛質也變弱，稍有不慎，就將會產生拉肚子，易于上火的食物要少吃，不管肉制品或瓜蔬、蔬果必須新鮮。在鍛煉身體上，要留意“秋老虎”的威協(xié)，不適合開展偏激過多的運功，游水、溜達、陳氏太極、瑜珈、網球、網球都較為好。俗話說“秋粥怡人”，這一陣子應多喝口味淡補脾的澹粥，如薏米粥、白果豆腐皮粥、小麥粥等。