秋季吃什么最補(bǔ)身體 教你幾個(gè)秋冬養(yǎng)生保健的食療方法

　　如今天干氣燥，秋季的那時(shí)候要是可以喝上一碗粥，那麼是針對養(yǎng)陰潤燥是十分有益處的。下邊教您做一條防秋燥的粥，姓名叫百合花核桃仁批杷粥。在金秋時(shí)節(jié)，期待您試著做一做，給親人送上這份關(guān)愛，送上一整片溫暖，再送上一杯身心健康。

　　百合花核桃仁批杷粥

　　【調(diào)料】　鴨梨20g、核桃仁12g、百合花15g、枇杷果20g、梗米50g、純蜂蜜少量。

　　【具體措施】　最先在鍋里放進(jìn)適當(dāng)?shù)乃?，隨后先后把清洗的百合花、核桃仁和梗米倒入鍋里，用火災(zāi)煮，一面煮一面拌和。讓粥持續(xù)保持微滾的情況，那樣可避免火大干湯或料汁外流。始終煮到小米粒始澎漲，米水結(jié)合，柔膩如一陣子再換文火。然后始提前準(zhǔn)備別的調(diào)料，把梨去皮切成丁，琵笆也切成小丁，隨后放進(jìn)批杷丁，稍微拌和，再放進(jìn)梨丁，再一面拌和一面熬。等你粥熬好后，把它盛在碗中，放進(jìn)溫度稍涼，再天賦加點(diǎn)純蜂蜜，那樣這道百合花核桃仁批杷粥就搞好了。

　　【作用】　百合花核桃仁批杷粥適用秋燥傷陰，咳嗦少痰，皮膚干。

　　權(quán)威專家道出原材料營養(yǎng)成分的密秘

　　梨：是1個(gè)非常好的保健品。古代人說吃生和熟吃還不太一樣，生者清六腑之熱，熟者滋五臟六腑之陰，除此之外要是吃生得話，它清熱解毒的實(shí)際效果會(huì)好點(diǎn)，要是熟吃得話，滋陰的實(shí)際效果會(huì)更強(qiáng)一點(diǎn)兒。

　　百合花：它有很豐富多彩的營養(yǎng)元素，包含蛋白、碳水化合物等等等等，中藥材里邊也是許多記述，例如像在《神農(nóng)本草經(jīng)》里邊就記述著，百合花能夠潤肺止咳、止咳化痰、寧心、安眠、補(bǔ)中、養(yǎng)血，有那么多益處。

　　核桃仁：營養(yǎng)成分也很高，它頗具蛋白、糖分，包含某些營養(yǎng)元素、像磷、鈣、鐵等等等等，從中藥材這一視角而言，核桃仁有非常好的潤肺止咳、清熱解毒、止咳化痰、止咳化痰的功效。

　　批杷性涼，味甘酸，有是潤肺止咳、止咳化痰、解渴、和胃的作用，如今科學(xué)研究，批杷里邊的關(guān)鍵成份除開糖、蛋白、人體脂肪之外，它的果膠、胡羅卜素、蘋果酸、檸檬酸鈉及其營養(yǎng)元素和胡蘿卜素a、b、c等含水量都很高，至少胡羅卜素針對身體有挺大益處，聽說在新鮮水果里邊它含水量占第三個(gè)，針對成人也罷，還是青少年兒童也罷，對雙眼的眼睛視力維護(hù)有非常好的功效。