冬季吃什么最能美容 教你一道補(bǔ)氣血虛的食療方法

　　冬季是食補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，平常里非常容易氣血虛氣弱的女士可干萬(wàn)不容錯(cuò)過(guò)這一好時(shí)節(jié)。下邊詳細(xì)介紹的某些食材不但能健康養(yǎng)生，對(duì)女士也有養(yǎng)顏美容的作用!

　　一、胡桃、白芝麻

　　胡桃民俗別稱(chēng)長(zhǎng)壽果，有強(qiáng)身健體益腦、美容養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻粉帶有豐富多彩的胱氨酸和胡蘿卜素B和E，可提升皮脂腺代謝、改善膚質(zhì)延展性、維持肌膚細(xì)致，被日本國(guó)學(xué)家稱(chēng)之為更改皮膚不光滑的最好食材。白芝麻和核桃仁中帶有豐富多彩的胡蘿卜素E、脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)成分人的大腦、肌膚，防衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)生美容養(yǎng)顏，并快速填補(bǔ)精力，若將胡桃肉和黑芝麻粉研碎共用，真猶言珠聯(lián)璧合，相輔相成，稱(chēng)之為事倍功半。腦神經(jīng)衰弱、精神衰弱、氣血虛疲倦、皮膚干者食用尤好。

　　二、鴿肉、牛肉、海叁、淡菜

　　很多女士因?yàn)榫貌庋摗I(yíng)養(yǎng)成分欠缺、缺鐵性貧血、血壓低、甲狀腺素減低、月經(jīng)失調(diào)等眾多緣故，導(dǎo)致心肌細(xì)胞抵抗能力減少，耐寒工作能力變?nèi)?，出現(xiàn)滿(mǎn)身血液循環(huán)系統(tǒng)欠佳，或身體末梢神經(jīng)毛細(xì)血管血液循環(huán)系統(tǒng)阻礙，肢體畏寒怕冷、手腳不溫。醫(yī)藥學(xué)上稱(chēng)作“女士冷感癥”，在冬天尤甚，該類(lèi)人員可在菜譜中適度提升鴿肉、海叁、牛肉、淡菜等食品類(lèi)。

　　鴿肉含豐富多彩的血紅蛋白濃度，蛋白含水量比羊肉高9。5%，脂肪率甚低，營(yíng)養(yǎng)成分功效好于雞脯肉，且比雞易消化，因而民俗有“一鴿九雞”的叫法，因鴿的雌激素代謝十分充沛，故中醫(yī)學(xué)覺(jué)得它也有補(bǔ)補(bǔ)腎壯陽(yáng)之用，對(duì)腦神經(jīng)衰弱、精神衰弱的修復(fù)也是顯著功效。

　　牛肉性熱，溫中暖身，滋陰養(yǎng)血養(yǎng)血，每500克牛肉能6427卡發(fā)熱量，特別是在合適冬令或陽(yáng)虛之士食補(bǔ)，中醫(yī)學(xué)稱(chēng)“山參補(bǔ)氣血、牛肉補(bǔ)形”，牛肉中的脂肪率僅有羊肉的1/2，因此無(wú)須擔(dān)憂(yōu)因攝取過(guò)多而造成肥胖癥。

　　山有山參，海有海叁，兩參均以溫脾身體而盛譽(yù)。山參側(cè)重增選原氣，海叁善于填益精血。海叁為“海鮮八珍”之四，含有蛋白、碳水化合物、胡蘿卜素、營(yíng)養(yǎng)元素，碳水化合物含水量基本上為零，常吃海叁不但能煥顏美容美體、延緩衰老，還可提高心肌細(xì)胞免疫能力。

　　淡菜蛋白含水量極高，其營(yíng)養(yǎng)成分以至于超出海叁，有“海里生雞蛋”的美名。淡菜含豐富多彩的身體必須脂肪酸，能推動(dòng)心肌細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，皮膚保養(yǎng)，也有降膽固醇的功效。中醫(yī)學(xué)覺(jué)得淡菜補(bǔ)肝、益精血，可醫(yī)治各種各樣虛勞之病。

　　三、刀豆鴿骨頭湯：(壯陽(yáng)散寒與立健胃消食)

　　原材料：幼鴿1只、刀豆30克、淮山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。

　　作法：先將幼鴿去內(nèi)臟清洗，自來(lái)水氽燙濾掉血水，放進(jìn)燉鍋中，將鴿肉煮酥，隨后刀豆去蒂清洗，淮山藥刨皮切開(kāi)，添加鍋中再煮20分鐘，加調(diào)味品再煮只能服用。

　　四、海叁牛肉淡菜湯：(暖補(bǔ)虛益勞)

　　原材料：海叁30克、淡菜30克、牛肉120克、蔥2根、姜5片、大棗3粒、酒1/2杯、鹽2小勺。

　　作法：牛肉清洗，用開(kāi)水氽之后切開(kāi)，侵泡后的海叁清洗細(xì)沙切開(kāi)，淡菜若此干品應(yīng)先用米酒侵泡2鐘頭。煮時(shí)將牛肉、海叁、淡菜放進(jìn)鍋中，加調(diào)味品同煮數(shù)鐘頭，至肉酥湯濃，只能服用。