失眠吃什么好 教你9款養(yǎng)生藥膳巧治失眠
在日常生活中人們經常見到某些人，因為失眠癥少寐以及他緣故，以至休息不好而造成人體較差、精力衰微、精神不振、記憶力下降。假若是老人，那麼就會更為顯著地加快衰退了。這兒強烈推薦9款養(yǎng)生藥膳治療法治失眠少寐，以僅供參考。
小米湯：小米性微寒，有健脾胃、和胃、幫助睡眠之作用。小米中的色氨酸含水量在全部谷物中魁星點斗，食后可推動甘精胰島素的代謝，提升進到腦內色氨酸的量，能起優(yōu)良的助眠功效。
煮牛奶：幫助睡眠實際效果可與安定片匹敵。牛乳的蛋白中帶有身體必不可少的色氨酸，它能促進人的大腦神經元細胞代謝出這種使人造成困乏覺得的血清素(五羥色胺)，使人的大腦邏輯思維主題活動臨時遭受抑止，造成困意(在臨睡前1鐘頭喝)。
柏子仁燉豬心：豬心一頭，柏子仁12 克。將豬心清洗血污，隨后把柏子仁放進豬心內，隔水燉熟服用。有優(yōu)良的幫助睡眠實際效果。
紅棗：味甘性平，暖胃健脾胃、益血壯神，為安中養(yǎng)血之靈丹妙藥，用于醫(yī)治怠倦困乏和失眠癥。把紅棗炒過掰泡茶當奶茶;或煮熟隨便嚼食。大棗核炒焦后泡茶代奶茶也可促進睡眠。
桂圓肉：別名干桂圓。為補血補氣益心之佳果，果中之神品。其味甘類于紅棗，入脾經功又勝于紅棗，且無紅棗壅氣之弊;在補氣血的一起又可補血補氣。思慮過度造成的記憶減退、失眠癥、驚悸，用它治之更為適合(在鍋內煮熟，隨便服用)。
蓮米芡實豬肉湯：蓮子肉60克，芡實肉60 克，生豬肉150 克。將生豬肉清洗切割成塊與蓮子肉、芡實肉一起煨湯，熟完用食用鹽調料食之。
新鮮水果：若因勞累過度而造成的失眠癥，可在臨睡前吃點柑桔、橘子、蘋果、香蕉蘋果、梨等屬偏堿的食材，他們均帶有豐富多彩的胡蘿卜素，有抗肌肉疲勞之作用。還可把剩余的外果皮放到枕芯旁，在床上聞其芬芳味道，那樣也可誘惑睡著。
苦丁肉桂粉袋茶：將苦丁茶5克、肉桂粉2克、夜交藤3克一起研成粗末，裝進茶袋里，自來水沖調，泡荼食用，直至味淡已經。
烏靈參燉雞：將雞除去內臟，把烏靈參150克用溫開水侵泡4~8鐘頭后清洗切開放進雞腹腔，再放入石鍋加調料和水清燉，熟后放少量鹽只能服用。該膳顏色乳白色，有深厚磨菇香氣，服后補氣血健脾胃、養(yǎng)心安神，對失眠癥者功效甚佳。
