好的習慣給健康加分

　　我們都知道身體是革命的本錢，沒有了健康的身體其他的都是空話。那么生活中怎樣來保持好的身體呢？

　　1. 在睡前喝一杯牛奶

　　相信很多人喜歡喝牛奶，牛奶中含有很多蛋白質(zhì)，還有很多營養(yǎng)成分，對促進睡眠有一定的好處，還能促進人體的生長發(fā)育。睡前喝牛奶有利于保持良好的睡眠質(zhì)量，使睡眠更充足，緩解失眠癥狀。尤其是兒童睡前喝牛奶有利于骨骼生長，也能保持身體健康。

　　2、盡量不喝飲料

　　一些自律的人在生活中保持良好的飲食習慣，其中之一就是從不喝軟飲料。不喝飲料其實可以給身體帶來很多健康益處，可以預(yù)防一些高血糖、高血脂等疾病。尤其是一些減肥的人，在減肥的過程中不喝飲料可以帶來很大的好處，達到減肥的效果。一般來說，飲料含糖量高，喝太多會給身體帶來一定的負擔，讓身體器官變得不那么健康。所以如果你想保持健康的生活，你必須試著戒掉喝酒。

　　3.不要熬夜

　　熬夜對身體是一種實實在在的傷害，不僅會使人變得沒有精神，還會導(dǎo)致很多皮膚問題、內(nèi)分泌問題。經(jīng)常熬夜的人往往變得無精打采，沒有精力，對生活和學習工作都是非常不好的。所以為了保持良好的生活，最好不要晚睡早起。如果你一直失眠，做一些放松的事情讓自己感到疲倦，早點入睡。

　　4、每天來點西紅柿

　　番茄對我們的皮膚有很好的美白作用，減少黑色素，減少色素沉著在我們皮膚中的那種沉積，有利于美容。吃西紅柿也可以幫助我們的身體補充營養(yǎng)，使我們的皮膚變白。西紅柿含有很多維生素，如果平時出現(xiàn)一些維生素不足，不妨多吃西紅柿。

　　另外，晨跑也是一種好的方法，不僅能夠鍛煉身體也能保持良好的精神。因此，上面提到的方法自己可以試試。