玉米營養(yǎng)成分分析 原來常吃玉米好處驚人

　　健康的飲食生活，是需要注意很多方面的。不僅飲食結(jié)構(gòu)要合理，而且葷素要搭配得當(dāng)。各種精糧和粗糧都要食用。那么玉米，就是一款營養(yǎng)價值十分豐富的粗糧。那么玉米的營養(yǎng)成分到底有哪些呢?而且經(jīng)常食用玉米有什么好處呢?

　　一、玉米營養(yǎng)成分

　　1、玉米卡路里低

　　玉米熱量低，所以如果你經(jīng)常吃它，它不會增加體重。

　　2、玉米含有微量元素

　　玉米富含鉀、磷、鎂、鈉、鈣、鐵、鋅、銅等微量元素。

　　3、玉米含有維生素

　　玉米含有多種維生素，如維生素A、維生素C、維生素E和維生素B1B2。

　　4、玉米還含有胡蘿卜素和碳水化合物。

　　5、它還含有大量的膳食纖維和脂肪，以及蛋白質(zhì)。

　　以上是對玉米營養(yǎng)成分的分析。

　　二、長期吃玉米有什么好處?

　　1、頻繁食用玉米可以預(yù)防便秘

　　因?yàn)橛衩缀写罅康纳攀忱w維，這些膳食纖維可以有效地促進(jìn)腸道的胃腸運(yùn)動。胃腸道運(yùn)動增強(qiáng)可改善便秘。對腸胃有好處，所以腸胃不好的人可以多吃玉米。

　　2、頻繁食用玉米也可以減輕體重

　　因?yàn)橛衩椎臒崃亢艿?，但感覺很飽。所以想減肥的人可以吃玉米作為替代品，玉米營養(yǎng)不豐富，營養(yǎng)均衡。

　　3、玉米也能保護(hù)視力

　　因?yàn)橛衩缀写罅康暮}卜素，胡蘿卜素是保護(hù)視力的主要成分。頻繁食用玉米也可以減少眼睛疲勞。

　　4、玉米也可以消腫

　　玉米不僅味道甜，而且能祛濕利尿。經(jīng)常食用可以減少腫脹和防潮。

　　5、增強(qiáng)免疫力

　　由于玉米含有大量的微量元素和礦物質(zhì)元素，以及各種維生素，長期食用可全面提高人體免疫力。

　　小編結(jié)語：玉米營養(yǎng)豐富，非常適合每個人在日常生活中食用。然而，缺乏鈣和鐵的人不適合多吃玉米，因?yàn)橛衩缀兄菜幔@會阻礙鈣和鐵的吸收，影響健康。但是高血壓的人可以經(jīng)常吃玉米，因?yàn)樗梢越档脱獕骸?/p>