吃這五種野菜 幫助大家養(yǎng)好身體

　　野菜，這是真的非常適合大家養(yǎng)生的選擇，那么大家知道哪些野菜是比較適合大家強(qiáng)身健體呢？今日建議大家吃這五種野菜，相信是能夠幫助大家養(yǎng)好身體，不妨試試吧。

　　一，寒食菜可降壓大家知道什么是寒食菜呢？其實(shí)這種菜也可以叫做清明菜，這是一種常見(jiàn)的野菜，民間主張人們吃些這樣的野菜來(lái)幫助降血壓！那為何寒食菜會(huì)降血壓呢？因?yàn)檫@種野菜能夠幫助擴(kuò)張局部血管，是非常好的降壓蔬菜。

　　做法：那么大家都是怎樣吃寒食菜呢？具體就是把嫩苗清洗干凈，然后弄成泥狀，取汁水來(lái)混合糯米粉一起攪拌下，蒸熟來(lái)吃即可，就是青團(tuán)一樣的食物。吃起來(lái)也是比較清涼，很適合夏季食用。

　　二，薺菜可調(diào)節(jié)膽固醇薺菜也是大家比較常見(jiàn)的野菜之一，盡管未必在豐收的季節(jié)，但是了解下，當(dāng)季記得吃就行！因?yàn)樗j菜含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，平常適當(dāng)吃些可以幫助身體降低含量高的膽固醇，對(duì)身體很有益。而且吃薺菜還可以起到利尿以及止血等效果，希望大家適當(dāng)吃些。

　　吃哪些野菜保健　有營(yíng)養(yǎng)的野菜　哪些野菜可以吃做法：薺菜怎樣做好吃呢？適當(dāng)焯水下，然后涼拌以及做湯或者煮粥都是不錯(cuò)的選擇。

　　三，馬齒菜可以降血糖不要把莧菜和馬齒菜混淆了，當(dāng)然這兩種野菜都是很好的食物來(lái)源，像馬齒菜這種野菜，吃一些對(duì)糖尿病患者非常有幫助，因?yàn)樗悄軌蚪档脱堑氖澄镏唬呛芏酄I(yíng)養(yǎng)學(xué)家以及醫(yī)學(xué)專家推薦給糖尿病患者的食物之一，希望糖友們要記得吃。

　　做法：和上面的薺菜一樣，馬齒菜的做法也很簡(jiǎn)單，涼拌或者清炒，做成餡料都是可以的，希望大家試試。

　　四，苦菜防腫瘤食物帶點(diǎn)苦的話，都是有很不錯(cuò)的功效作用的，像苦瓜或者苦咖啡等等食物，那么苦菜也是如此嗎？當(dāng)然是的，苦菜含有多種維生素以及膳食纖維，堅(jiān)持吃苦菜能夠幫助身體預(yù)防腫瘤的發(fā)生，還能讓你的免疫力變強(qiáng)，是非常不錯(cuò)的食物，建議大家常吃。

　　吃哪些野菜保健　有營(yíng)養(yǎng)的野菜　哪些野菜可以吃做法：大家也知道苦菜是帶苦的，不是所有人都吃的習(xí)慣，想要吃的不苦些，那么就可以焯水下，然后和其他配料搭配下，苦味會(huì)變淡些，容易下口。

　　做法：涼拌是常見(jiàn)的吃法，加入一些香油以及辣椒，食鹽就可以有很好的味道，而且能夠保留基本的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　五，蒲公英促消化蒲公英還能吃？可能大家覺(jué)得有點(diǎn)詫異的吧，但蒲公英確實(shí)也是野菜的一種，而且吃起來(lái)對(duì)身體是有益的，特別是促消化功效上，它是相當(dāng)給力的！如果有消化不良癥狀的朋友們，可以適當(dāng)吃些蒲公英。