白領(lǐng)如何預(yù)防干眼癥?

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  白領(lǐng)如何預(yù)防干眼癥?很多白領(lǐng)對電腦工作天天都需要長時間,那么很容易導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生,白領(lǐng)如何預(yù)防干眼癥呢?讓我們來看看。

  1. 經(jīng)常眨眼睛

  在空調(diào)機(jī)房對電腦每工作1小時就要休息5 ~ 10分鐘,也可以經(jīng)常眨眼,以減少眼球暴露在空氣中的時間,避免淚水蒸發(fā)。休息時,鍛煉頸部和肩部肌肉,因?yàn)轭i部肌肉僵硬和紊亂也會影響視力。

白領(lǐng)如何預(yù)防干眼癥?

  2.不在強(qiáng)光下工作

  避免在強(qiáng)光下工作:避免將電腦終端靠窗放置,并在電腦屏幕前安裝防反射鏡,以免增加眼睛負(fù)擔(dān)。

  3.俯視法

  調(diào)整電腦的位置和顯示器的角度,使眼睛與顯示器之間的視角為俯視角度,可以減少淚水的蒸發(fā),有效緩解干眼綜合征。這種俯視法也適用于老年人看書、看報(bào)或看電視。

  4.熱敷眼

  在眼睛上敷上熱敷布,在眼球周圍按摩,用熱毛巾或手帕蓋住兩件衣服(然后閉上眼睛),每天1 - 2次,每次10-15分鐘。亦可用拇指輕輕按壓眼窩四周的骨頭,從眼窩上部內(nèi)側(cè)開始,沿骨頭向眼外按摩,再向鼻子方向移動,可增加眼部血液循環(huán),預(yù)防干眼癥。

白領(lǐng)如何預(yù)防干眼癥?

  最后要提醒女性朋友戴隱形眼鏡不要戴太久。因?yàn)榻悄ば枰鯕?,氧氣主要來自于空氣,空氣中的氧氣一般溶解在眼淚中,然后被角膜吸收。長期佩戴隱形眼鏡,會降低淚液分泌和循環(huán)功能。

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