白領(lǐng)如何預(yù)防干眼癥？

　　白領(lǐng)如何預(yù)防干眼癥?很多白領(lǐng)對電腦工作天天都需要長時間，那么很容易導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生，白領(lǐng)如何預(yù)防干眼癥呢?讓我們來看看。

　　1. 經(jīng)常眨眼睛

　　在空調(diào)機(jī)房對電腦每工作1小時就要休息5 ~ 10分鐘，也可以經(jīng)常眨眼，以減少眼球暴露在空氣中的時間，避免淚水蒸發(fā)。休息時，鍛煉頸部和肩部肌肉，因?yàn)轭i部肌肉僵硬和紊亂也會影響視力。

　　2.不在強(qiáng)光下工作

　　避免在強(qiáng)光下工作：避免將電腦終端靠窗放置，并在電腦屏幕前安裝防反射鏡，以免增加眼睛負(fù)擔(dān)。

　　3.俯視法

　　調(diào)整電腦的位置和顯示器的角度，使眼睛與顯示器之間的視角為俯視角度，可以減少淚水的蒸發(fā)，有效緩解干眼綜合征。這種俯視法也適用于老年人看書、看報(bào)或看電視。

　　4.熱敷眼

　　在眼睛上敷上熱敷布，在眼球周圍按摩，用熱毛巾或手帕蓋住兩件衣服(然后閉上眼睛)，每天1 - 2次，每次10-15分鐘。亦可用拇指輕輕按壓眼窩四周的骨頭，從眼窩上部內(nèi)側(cè)開始，沿骨頭向眼外按摩，再向鼻子方向移動，可增加眼部血液循環(huán)，預(yù)防干眼癥。

　　最后要提醒女性朋友戴隱形眼鏡不要戴太久。因?yàn)榻悄ば枰鯕?，氧氣主要來自于空氣，空氣中的氧氣一般溶解在眼淚中，然后被角膜吸收。長期佩戴隱形眼鏡，會降低淚液分泌和循環(huán)功能。