中醫(yī)推薦3種補(bǔ)精氣的妙招

　　在日常生活中一些人由于精氣不足，從而出現(xiàn)了精神萎靡等不良的癥狀，其實(shí)出現(xiàn)精氣不足的現(xiàn)象時(shí)，可以采取一些合理的方法補(bǔ)精氣，效果是比較不錯(cuò)的。下面中醫(yī)為大家推薦３種補(bǔ)精氣的妙招，能夠讓你活力四射，改善精神萎靡、膚色暗黃等不良的癥狀。

　　精氣對(duì)于個(gè)人的重要性是不可低估的，如果出現(xiàn)精氣不足的情況，一定要合理的調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為精氣維持了人們的生命活動(dòng)，不僅僅能夠促進(jìn)身體的生長(zhǎng)和發(fā)育，同時(shí)為五臟六腑提供充足的血液和繁衍生命，但是總是加班熬夜或者不規(guī)律的飲食會(huì)消耗精氣。中醫(yī)認(rèn)為一切皆為精氣所化，精氣分為先天之精，和后天之精，先天之精來與父母在腎，后天之精在于脾胃，所以中醫(yī)認(rèn)為脾胃可以運(yùn)化水谷吸取食物中的精氣。

　　如何補(bǔ)精氣比較好？

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣精子不足的患者，在平時(shí)要避免頻繁的性生活，還有要避免有手淫的習(xí)慣。不能看黃色的錄像及書刊等。對(duì)于癌癥肝病以及腎臟疾病患者來說更應(yīng)該節(jié)制性生活。每天晚上１０點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，做到早睡早起，中午有一個(gè)小時(shí)的時(shí)間午休，只要有充足以及高質(zhì)量的睡眠就能幫助恢復(fù)腎氣。

　　對(duì)于網(wǎng)癮嚴(yán)重的患者，也要適當(dāng)?shù)暮侠硪?guī)劃自己的時(shí)間，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的上網(wǎng)或者玩游戲會(huì)消耗精力體力和腦力，因?yàn)殡娔X或者電視屏幕不停的閃爍會(huì)增加眼睛疲勞，消耗了肝血。每用眼一個(gè)小時(shí)應(yīng)該站起來活動(dòng)１０分鐘。經(jīng)常性的散散步或者打太極拳，適當(dāng)?shù)臅駮裉杹硖岣呔珰狻?/p>

　　調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)建議患者的在飲食上，多吃清淡的食物嗎，在所有的食物中，五谷雜糧是補(bǔ)精氣的最好食物，具有補(bǔ)脾胃以及滋養(yǎng)五臟六腑的功效，盡量選擇粗糧因?yàn)闆]有經(jīng)過精細(xì)加工，防止?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)的流失。尤其是黑芝麻是不錯(cuò)的選擇，黑芝麻具有滋潤(rùn)五臟以及填腦髓的功效，能夠輔助治療肝腎精血不足所導(dǎo)致的脫發(fā)，全身無力，頭發(fā)干燥大便干結(jié)、眩暈以及頭發(fā)早白和腰膝酸軟等癥狀。另外黑芝麻也能入肝經(jīng)腎經(jīng)和脾經(jīng)。

　　運(yùn)動(dòng)缺乏運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)導(dǎo)致一系列的健康問題出現(xiàn)，其中就包括精氣不足。每天至少要抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間散步，能讓膀胱經(jīng)和腎經(jīng)得到活動(dòng)。每天早晨醒來之后把嘴唇閉上，摒棄一切雜念，全身心保持放松狀態(tài)閉上眼睛，讓上下牙齒不停的叩擊。

　　不管選擇什么運(yùn)動(dòng)方式，都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看得見效果。剛開始鍛煉的時(shí)候可以輕輕的叩擊２０下，慢慢的適應(yīng)之后再增加叩齒的力度以及次數(shù)。叩擊完成之后使用舌頭在口腔里面貼著牙面和牙床不停的攪動(dòng)，一定要注意力度的柔和自然，這樣能夠?qū)ρ例l帶來一定的按摩，改善局部血液循環(huán)問題，為牙齦提供充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。當(dāng)感覺到唾液很多的時(shí)候，盡量分多次吞咽。