男性練習(xí)瑜伽受益更大

　　瑜伽是整合身心的最佳運(yùn)動(dòng)。它不是女性獨(dú)有的。如果你對(duì)瑜伽動(dòng)作表面的柔韌性感到困惑，對(duì)很多男人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一種損失?，F(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來(lái)越快，人們對(duì)自己的要求也在逐漸提高，壓力自然會(huì)慢慢壓倒人們。這時(shí)，如果不能放松，讓大腦恢復(fù)平靜狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致一系列的心理和生理病理變化，如心血管疾病、高血壓、頸椎病、骨刺等，這是經(jīng)常在辦公桌上工作的人所共有的，但不僅僅是對(duì)女人。此外，很多人，特別是男性，在經(jīng)歷了一段時(shí)間的心理壓抑后，喜歡用暴力發(fā)泄。雖然這是一時(shí)之樂(lè)，但最終治標(biāo)不治本，仍然不能徹底解決問(wèn)題。

　　中腦是人體最重要的器官之一。當(dāng)大腦疲勞時(shí)，許多功能都會(huì)受到影響。調(diào)節(jié)人精神狀態(tài)的神經(jīng)主要包括交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。白天，交感神經(jīng)在應(yīng)對(duì)各種情況中發(fā)揮作用。晚上，副交感神經(jīng)使人睡得安穩(wěn)。但如果人們?cè)谠缤硪恢碧幱陬嵉範(fàn)顟B(tài)，生活規(guī)律與正常不相容，就會(huì)形成惡性循環(huán)。瑜伽的一大好處是，它可以幫助腦電波恢復(fù)到平靜狀態(tài)，最大限度地發(fā)揮副交感神經(jīng)的作用，并恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)。

　　男人可能從瑜伽中受益更多

　　男人應(yīng)該首先打破這種誤解，認(rèn)為這是一項(xiàng)女性運(yùn)動(dòng)。瑜珈似乎移動(dòng)緩慢，需要相對(duì)較高的靈活性。但事實(shí)上，瑜伽強(qiáng)調(diào)的是呼吸方法和鎮(zhèn)靜身體的訣竅。男性的柔韌性不如女性，所以剛開(kāi)始的時(shí)候并不是很快，但是隨著練習(xí)的深入，男性可能會(huì)從瑜伽中得到更多的好處，他們的體力會(huì)變得更好，他們的心靈也會(huì)更平和。

　　女性練瑜伽大多是為了保持或獲得更完美的身材，另外她們還在乎自己是否漂亮，而男性則不太注重動(dòng)作的美感，但她們能更好地了解瑜伽的精髓。

　　柔韌性在瑜伽的初級(jí)階段是非常重要的，但動(dòng)作難度越大，對(duì)力量的要求就越高，很多動(dòng)作對(duì)于女性來(lái)說(shuō)幾乎是不可能完成的任務(wù)，所以國(guó)際上的瑜伽大師大多是男性。

　　無(wú)時(shí)空限制，更適合長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽

　　許多運(yùn)動(dòng)使人難以堅(jiān)持，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后不能完全放松。這樣產(chǎn)生的乳酸會(huì)留在體內(nèi)，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后的幾天里，即使手臂稍微抬起，也會(huì)背痛和背痛。瑜伽非常重視放松和呼吸的調(diào)節(jié)。每次運(yùn)動(dòng)后，都會(huì)有相應(yīng)的放松技巧。身體不會(huì)疲勞到運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的有害物質(zhì)無(wú)法排出的地步。

　　瑜伽也是一項(xiàng)終身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗枰浅Ｐ〉目臻g，沒(méi)有時(shí)間和地點(diǎn)的限制，即使在辦公椅上也可以進(jìn)行，而且可以鍛煉身體的每一個(gè)部位。久坐不動(dòng)的人的腿沒(méi)有順暢的血流來(lái)滋潤(rùn)，有害物質(zhì)不能排出，有益物質(zhì)不能流向身體的每一個(gè)部位，會(huì)引起一些病理變化。瑜伽的雙腿交叉和大量的拉伸和擠壓動(dòng)作可以促進(jìn)血液流動(dòng)，緩解身體緊張，因此對(duì)上班族更為有益。比如頸椎病、胃腸道疾病，甚至血流阻塞引起的脫發(fā)都會(huì)有相應(yīng)的調(diào)理作用。