美食達人教你冬天吃什么減肥

　　愛美的女性都知道冬天絕對是長膘的時期，冬天的嚴寒讓我們的身體需求更多的熱量來抵御嚴寒，所以冬季我們很容易吃多，也很容易吃一些高熱量的食物，所以冬季就成了長肉的時候了。那么冬天吃什么既能抵御嚴寒又不長肉呢，一起看看冬季減肥飲食的重要性吧。

　　一　個人想要維持生命，令身體健康就一定要注意營養(yǎng)，不論是蛋白質(zhì)、碳水化合物，還是脂肪都十分重要，但是一定要注意注意食物的搭配，營養(yǎng)的組合，比如含有油　脂的食物和豆類的食物一起吃，盡可能的不要和大米、面類、馬鈴薯等含有碳水化合物的食物一起吃，這樣不僅可以補充營養(yǎng)，而且還可以瘦身，確保不發(fā)胖。

　　如　果一個人不攝取一點脂肪就容易損害身體健康，但是只需要遠離各種畜肉及其制品，奶油與乳酪中的脂肪就可以很好的避免膽固醇的增加。而可以吃一些雞肉、蛋　類、橄欖油、玉米油等脂肪。而且三餐都要定時定量，只有三餐合理才能確保身體健康以及健美，不可以暴飲暴食，也可以吃的太少。

　　先喝一些淡湯：

　　用餐之前先喝一點少油高纖的蔬菜淡湯，不僅可以提前為腸胃提供能量，而且還可以養(yǎng)胃，特別是常喝酒的人，能夠避免腸胃受刺激，不僅可以減肥還可以有益身體。

　　多吃少油、涼拌的蔬菜：

　　可以多吃少油，以及涼拌的蔬菜，比如白灼菜式、蒜蓉、涼拌菜就是不錯的選擇，這類食物的熱量低，并且油脂少，營養(yǎng)也十分豐富，可以更大限度的鎖住營養(yǎng)，還可以減肥瘦身。

　　餐前吃水果：

　　餐前先吃一些水果可以避免吃正餐的時候吃多了，也可以減少高脂肪、高熱量的食物攝取，因此建議餐前吃一個蘋果、或者是木瓜，這樣還可以避免油脂、脂肪，避免發(fā)胖。