不想再胖下去 就快來打破7個飲食誤區(qū)吧

　　現(xiàn)代這個社會，不再是以胖為美，相反越瘦反而越受人們的喜歡，所以一些比較胖的ＭＭ為了減肥，大部分選擇節(jié)食，選擇少吃甚至不吃東西來達到減肥的效果。結(jié)果呢，體重不但沒有降下來反而有了上升的趨勢，還引起了一連串的身體疾病，這是為什么呢？跟著小編一起開看看飲食減肥的７大謎團吧。

　　為了減肥，很多人選擇少吃、甚至不吃。是否覺得以下的情境似曾相識？可怕的是，這樣的飲食習(xí)慣，正讓人在不知不覺中步入萬劫不復(fù)的肥胖深淵！

　　忙到隨便抓食物充當早餐。

　　跳過中午正餐而選擇得來速食品。

　　白天餓時忍不住吃零食。

　　晚餐前肚子餓時以零食充饑。

　　睡不著時吃零嘴。

　　邊看電視邊吃東西。

　　情緒不好時猛吃東西。

　　芝加哥營養(yǎng)學(xué)家唐恩。布雷特博士（Ｄａｗｎ　ＪａＣＫｓｏｎ?。拢欤幔簦睿澹颍┱f：“饑餓就是在傳遞身體需要能量的一種反應(yīng)”。順著身體的反應(yīng)去吃或許是好的飲食！強忍饑餓的結(jié)果可能適得其反，因為人的意志力往往在饑餓的煎熬下投降。

　　打破以下七大迷思，實踐正確飲食習(xí)慣，健康瘦身非夢事！

　　忙到隨便抓食物充當早餐：沒有時間好好吃一頓早餐，所以隨手抓一個甜甜圈或高熱量的松餅充饑。

　　解決方案：早上起床后，以低脂肪牛奶沖泡一包即溶燕麥片。在淋浴、更衣、上妝的空檔吃，出門時帶顆蘋果或蕉在車上吃。

　　跳過中午正餐而選擇得來速食品：有太多的事情要做，每項工作實際花的時間都比預(yù)期要長，午餐時間快過了而肚子也快餓扁了！只好又屈就于得來速的餐點。

　　沒有時間吃午餐時，可預(yù)先準備好一個簡便的餐盒，只要把持高纖、高蛋白的原則，就能讓下午工作活力滿分。

　　解決方案：可先準備好一個高纖高蛋白的餐盒?；氐郊液?，再吃點簡單熟食補充熱量。