什么食療減肥方法見效快 還得看燕麥

　　很多女性都想自己有一個曼妙的身姿，走在大街上希望成為一道亮麗的風(fēng)景線，吸引著無數(shù)男人的目光，說到這里，其實我們保持一個完美的身材是多么的渴望，一些朋友也都在為如何減肥發(fā)愁著，市面上充斥著各種關(guān)于減肥的虛假廣告，今天來為大家介紹一款健康放心的食療減肥法。

　　燕麥減肥法：

　　減肥前的準(zhǔn)備：進(jìn)行減肥之前一定要做好充分的準(zhǔn)備，給我們的胃腸先洗個澡，每天早上起來后立即喝５００毫升的溫開水，不能喝涼水喝冰水，一定要喝有溫度的水，可以將剛燒開的水和涼開水混合，這個習(xí)慣要每天堅持，大約７天左右，會幫助你將腸道的一些垃圾排出來。

　　正式減肥：

　　早晨：晨起就開始喝溫水３００毫升，然后用牛奶沖泡燕麥片，記得一定要選擇上好的燕麥片，質(zhì)量不好的燕麥會含有很多其他的成分，不僅達(dá)不到減肥的效果，吃多了還可能讓你胖起來，所以，這些食材的選擇很重要。

　　午餐：不能進(jìn)食任何的魚肉蛋類的食物，還是以燕麥為主，不過，可以將燕麥煮成粥，可以多喝一些燕麥粥，因為燕麥有飽腹感，所以，喝了燕麥粥不會感到餓，喝完燕麥粥之后，可以吃一個蘋果，蘋果富含維生素，可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，同時蘋果也是一種可以減肥的食物，所以，午餐吃蘋果也是有利于減肥的，不過，蘋果只能吃一個。

　　晚餐：依然是以燕麥為主食，喝一碗燕麥粥，同時可以吃一些青菜，不過青菜不能是用油烹炒的，只能是清水煮出來，然后淋上一點醬油或者是放一點鹽，因為攝入油脂就是增加脂肪的攝入，這樣就會長胖，是達(dá)不到減肥的效果的。還要提醒大家，晚餐一定要在１８點半之前用完，之后不可以進(jìn)食任何的食物。

　　以上就是關(guān)于燕麥減肥法的介紹，它是一種簡單的減肥方法，我們只要控制好自己平時吃飯的食量和三餐的安排，短期內(nèi)一定會有明顯的效果，因為燕麥里含有很多的營養(yǎng)價值，都是一些高蛋白低脂肪低熱量的食物，不過，這個雖然保證了我們的減肥營養(yǎng)均衡的需要，畢竟吃東西相對較少，如果感到饑餓感時，我們一定要意志堅定才能達(dá)到減肥的效果。