晚上吃燕麥能夠減肥嗎 適合燕麥減肥的4個飲食方法
晚上吃燕麥能減肥嗎？燕麥是一種低熱量的食物，晚上吃容易長胖，所以吃燕麥減肥效果好嗎？
麥片減肥，尤其是很多女生。夏天，很多女生會制定一定的減肥計劃，朝著自己的減肥目標前進。
麥片減肥
是的，燕麥是粗糧，含有植物纖維，能幫組清腸，熱量不高，營養(yǎng)豐富。
可以用牛奶煮燕麥片，這樣營養(yǎng)價值更高，不會出現(xiàn)減肥后營養(yǎng)不良的狀況，雖然加了牛奶熱量變高，但是乳制品會幫助你消耗脂肪，不但不會胖，反而越吃越瘦。要選用鮮牛奶，酸奶等，最好是低脂的。還有牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80度就可以，否則會破壞營養(yǎng)
燕麥減肥食譜
一、酸奶燕麥減肥法
材料:酸奶200ml、燕麥粥1碗
用法：攪拌均勻，早上、午餐、晚餐，每天三次。
芋頭燕麥粥
取芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。
1.將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，將燕麥米洗凈，放入鍋中，倒入適量清水。
2.將鍋放火，先用旺火燒至沸騰，再轉小火煮熟。
3.將粥放入碗中，倒入適量蜂蜜，拌勻做早餐。
三、燕麥粳米粥
取粳米100克，燕麥米30克，白砂糖10克。
1.磨燕麥；粳米洗凈，用冷水浸泡半小時，撈起瀝干水分。
2.將粳米放入鍋中，加入約1000毫升冷水，先用旺火煮沸，再用小火煮沸。
3.粥煮至半熟時，用冷開水將燕麥粉攪拌均勻，放入鍋中，攪拌均勻。粳米煮熟后，加入白糖調味。
四、紅豆燕麥粥
材料：燕麥、脫脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，適量水，少許糖。
做法:
1.用水煮燕麥一會兒。生燕麥通常需要煮大約半個小時才能煮熟。如果是熟燕麥，這一步可以直接留下。
3.牛奶熱的時候可以放蜜紅豆。根據(jù)個人口味，喜歡可以多放點，然后關火。OK(:鳳凰網(wǎng)健康)
2.當燕麥開始粘稠時，可以倒入牛奶。這里要注意一開始不要放太多水煮燕麥，否則牛奶就沒味道了。
