寶寶冬季5個健康飲食原則使你的寶寶茁壯成長很簡單

2021-11-19 14:49|復禾健康

　　隨著冬季的到來氣溫越來越低，天氣也隨之越來越寒冷寒冷。家里有孩子的父母也開始為自己孩子的飲食而開動腦筋了，飲食搭配的好可以健康，而且也能攝取足夠的能夠抵御嚴寒天氣，冬季飲食的營養(yǎng)合理與均衡對于寶寶來說非常關(guān)鍵，那么怎么樣才能讓寶寶吃的健康、溫暖地度過冬季呢？健康飲食的原則又是什么？接下來就一起來看看吧。

　　寶寶冬季健康飲食原則１、多吃溫熱食物：有助于保護腸胃冬季因為比較寒冷，所以媽媽們可以多給寶寶做一些溫熱性的食物，像是燴菜類、燉菜類或是湯菜等都可以。冬季的時候也可以給寶寶多吃一點溫熱性水果，或是動物性的食品，對于增強寶寶體質(zhì)都有一定的幫助，而且由于冬季散熱快，所以媽媽們在做菜的時候可以選用一些讓菜肴溫度不要降得太快的烹飪方法。

　?。病⒍嗍呈卟耍河兄A防感冒冬季天氣比較寒冷，寶寶抵抗力下降，特別是小寶寶，冬季很容易患上感冒，而且冬季也是一些傳染病的多發(fā)期，所以父母除了要給寶寶最好的日常護理之外，也要從飲食方面幫助寶寶增強抵抗力。

　　冬季的時候父母可以多給寶寶吃些蔬菜，可能有些寶寶不喜歡或吃的蔬菜品種很少，這個時候媽媽們就要想辦法讓寶寶愛上吃蔬菜了。首先寶寶不喜歡吃的時候一定不要強迫他去吃，那樣只會增加他的放抗，對蔬菜更加厭惡。

　?。?、合理攝取高蛋白、高脂肪食物：預防發(fā)胖一些媽媽錯誤地認為：冬天，寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天氣。而事實上，現(xiàn)代科學研究證實：在寒冷氣候下，機體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被調(diào)動起來，使人體的產(chǎn)熱能力增加。因此，冬季我們所需的能量與其他季節(jié)差距并不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。

　?。?、補充水分：保濕補水冬季雖然排汗減少，但氣候干燥，加上室內(nèi)暖氣，兒童更容易發(fā)生口干、鼻干和咽干等缺水癥狀。所以家長要教孩子主動喝水，不要等到口渴了再喝，給兒童充足的水分以保證身體的需要。