讓寶寶健康飲食

　　兒童正處于身體迅速發(fā)展的大好時(shí)機(jī)，身體機(jī)能逐漸完善，免疫力也不斷地得到提升。但幼兒年幼體弱，身體的組織器官尚未健全，比較嫩?弱，有待發(fā)育，因此兒童飲食有別于成人，大意不得。

　　一、多吃天然食品

　　幼兒的身體組織器官相對于成人來說比較嫩弱，對兒童飲食的要求要也提高，應(yīng)該多吃一些天然的食品，主要是沒有添加人工色素、防腐劑、亞硝酸鈉、苯甲酸鈉的食物，包括綠色蔬菜、綠色瓜果、新鮮的魚肉蛋、干果等，這些食物對幼兒的身體發(fā)育沒有副作用，可以促進(jìn)他們健康成長。

　　二、少吃垃圾食品

　　世界衛(wèi)生組織公布的十大垃圾食品有：油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品、餅干類食品、汽水可樂類食品、方便類食品、罐頭類食品、蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品和燒烤類食品。顧名思義，這些食品似垃圾，毫無營養(yǎng)價(jià)值可言。顯然，夏天幼兒先吃燒烤后冷飲的做法不可取。這是在兒童飲食總禁忌的。

　　三、注意少食多餐

　　兒童每頓飯不能吃得太飽，過飽了會(huì)難受。寶寶活潑好動(dòng)，愛玩樂，喜歡蹦蹦跳跳，能量消耗大，容易餓，故而必須多次補(bǔ)充營養(yǎng)，以滿足身體發(fā)展的需要。父母們不妨多購置一些新鮮瓜果、干果、黑芝麻糊、核桃粉、豆奶粉等營養(yǎng)食品，以備幼兒不時(shí)之需。

　　四、口味講究清淡

　　幼兒的身體組織器官較嫩弱，不能承受辛辣食品的刺激，故兒童飲食應(yīng)講究口味清淡。同時(shí)，喜歡吃辛辣食品的小孩脾氣易變得暴戾、焦躁，口味清淡的食品可以培養(yǎng)幼兒溫和、平實(shí)的性格。夏天，幼兒尤其不宜吃燒烤，可多做清淡的蓮藕排骨湯、鯰魚番茄湯、紫菜雞蛋湯、銀耳紅棗湯、綠豆湯等湯食，既補(bǔ)營養(yǎng)，又解渴。

　　爸爸媽媽應(yīng)為兒童飲食菜譜中多準(zhǔn)備口味清淡的天然食品，注意少食多餐，盡量不吃垃圾食品，以利幼兒健康成長!