飲食養(yǎng)生之道 吃太飽易傷身
不少人喜歡吃到撐才放筷子,有時(shí)候撐得胃難受,吃完就后悔,其實(shí)這是種不健康的飲食方法。如果你平時(shí)就有吃太飽的習(xí)慣,以后最好要改善下,不然的話,容易產(chǎn)生一些疾病危險(xiǎn)。小編提供了幾點(diǎn)飲食養(yǎng)生之道建議,希望對(duì)你有所幫助。

近日,發(fā)表在英國(guó)的一項(xiàng)研究也佐證了這一點(diǎn):頓頓飯都少吃點(diǎn),可以減緩與年齡有關(guān)的各種疾病發(fā)作,延年益壽。
當(dāng)你覺得胃里還沒填滿,但對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降時(shí),就要停下筷子。在感到有點(diǎn)兒餓時(shí)就開始吃飯,最好保證每餐在固定時(shí)間吃。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽,一般來說,每口食物咀嚼15~20次,給大腦充足的時(shí)間來接收吃飽的信號(hào)。餐具方面,可以使用淺盤和透明餐具,用小湯匙代替筷子,或者輪流使用勺子和筷子吃飯,能保證每口食物都能充分咀嚼,有助減少熱量攝入。
飲食養(yǎng)生之道,需要注意的細(xì)節(jié)有很多,一個(gè)常見的誤區(qū)就是吃太飽。如果每一餐都是如此,那么容易傷身。尤其是現(xiàn)代人,經(jīng)常餓一頓,飽一頓,這樣對(duì)身體的傷害性極大。以后在吃飯的時(shí)候需要注意細(xì)嚼慢咽,吃到八九分飽就可以了。
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