飲食養(yǎng)生之道 吃太飽易傷身

　　不少人喜歡吃到撐才放筷子，有時候撐得胃難受，吃完就后悔，其實這是種不健康的飲食方法。如果你平時就有吃太飽的習慣，以后最好要改善下，不然的話，容易產(chǎn)生一些疾病危險。小編提供了幾點飲食養(yǎng)生之道建議，希望對你有所幫助。

　　近日，發(fā)表在英國的一項研究也佐證了這一點：頓頓飯都少吃點，可以減緩與年齡有關(guān)的各種疾病發(fā)作，延年益壽。

　　當你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時，就要停下筷子。在感到有點兒餓時就開始吃飯，最好保證每餐在固定時間吃。吃飯時要細嚼慢咽，一般來說，每口食物咀嚼１５～２０次，給大腦充足的時間來接收吃飽的信號。餐具方面，可以使用淺盤和透明餐具，用小湯匙代替筷子，或者輪流使用勺子和筷子吃飯，能保證每口食物都能充分咀嚼，有助減少熱量攝入。

　　飲食養(yǎng)生之道，需要注意的細節(jié)有很多，一個常見的誤區(qū)就是吃太飽。如果每一餐都是如此，那么容易傷身。尤其是現(xiàn)代人，經(jīng)常餓一頓，飽一頓，這樣對身體的傷害性極大。以后在吃飯的時候需要注意細嚼慢咽，吃到八九分飽就可以了。