飲食養(yǎng)生之道 吃太飽易傷身

　　不少人喜歡吃到撐才放筷子，有時(shí)候撐得胃難受，吃完就后悔，其實(shí)這是種不健康的飲食方法。如果你平時(shí)就有吃太飽的習(xí)慣，以后最好要改善下，不然的話，容易產(chǎn)生一些疾病危險(xiǎn)。小編提供了幾點(diǎn)飲食養(yǎng)生之道建議，希望對(duì)你有所幫助。

　　近日，發(fā)表在英國(guó)的一項(xiàng)研究也佐證了這一點(diǎn)：頓頓飯都少吃點(diǎn)，可以減緩與年齡有關(guān)的各種疾病發(fā)作，延年益壽。

　　當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降時(shí)，就要停下筷子。在感到有點(diǎn)兒餓時(shí)就開始吃飯，最好保證每餐在固定時(shí)間吃。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，一般來說，每口食物咀嚼１５～２０次，給大腦充足的時(shí)間來接收吃飽的信號(hào)。餐具方面，可以使用淺盤和透明餐具，用小湯匙代替筷子，或者輪流使用勺子和筷子吃飯，能保證每口食物都能充分咀嚼，有助減少熱量攝入。

　　飲食養(yǎng)生之道，需要注意的細(xì)節(jié)有很多，一個(gè)常見的誤區(qū)就是吃太飽。如果每一餐都是如此，那么容易傷身。尤其是現(xiàn)代人，經(jīng)常餓一頓，飽一頓，這樣對(duì)身體的傷害性極大。以后在吃飯的時(shí)候需要注意細(xì)嚼慢咽，吃到八九分飽就可以了。