孕婦能吃的零食 孕婦們可以解饞了！

　　懷孕時(shí)候也想要吃零食怎么辦？孕婦能吃的零食有什么？但是需要對(duì)零食的類型和數(shù)量進(jìn)行控制，而過(guò)度吃零食會(huì)導(dǎo)致孕婦肥胖。下面就給大家介紹一下孕婦能吃的零食吧!

　　1、鮮棗

　　鮮棗富含維生素C，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。此外，獼猴桃和橙子中的維生素含量也不少也比較經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，這兩種水果也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　2、核桃

　　核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食品。它含有豐富的維生素E、亞麻酸和磷脂，特別是亞麻酸，這對(duì)于促進(jìn)大腦的發(fā)展是很重要的。但是核桃中的脂肪含量很高，在孕期的時(shí)候也要適當(dāng)食用，吃太多的話熱量過(guò)高引起發(fā)胖。所以孕期的時(shí)候每天3-5個(gè)核桃就合適了。

　　3、海苔

　　海苔有預(yù)防貧血的功效，還有促進(jìn)骨骼和牙齒的健康和生長(zhǎng)。由于海藻中含有一定量的甘露醇，可以治療孕婦妊娠期水腫。

　　4、牛肉干

　　還有一些零食，如腌制食品、冰淇淋、罐頭食品和甜食，可能會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽造成不良影響。這些零食不應(yīng)該成為準(zhǔn)媽媽飲食中的必需品。

　　在孕婦的日常飲食中，吃飯的時(shí)候不能挑剔，無(wú)論吃什么食物，都盡可能的只一點(diǎn)，這有利于胎兒的健康發(fā)育，也能為孕婦提供充足的營(yíng)養(yǎng)，孕婦可以適當(dāng)吃一些牛肉干。但是你不能沒(méi)有節(jié)制地吃，否則會(huì)適得其反。一般來(lái)說(shuō)，孕婦每周吃三到四次瘦肉型牛肉，每次六到一百克，可以預(yù)防缺鐵性貧血，增強(qiáng)免疫力。