想要降血壓該怎么做才好 能夠降血壓的食物都有哪些

1.洋蔥:性味辛辣，甜甜白嫩，是人們喜愛的好蔬菜。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質，還含有前列腺素A硫胺基酸具有擴張血管、調節(jié)血脂和預防動脈硬化的作用。因此，最適合糖尿病伴有血脂異常的人。廣東省中醫(yī)院心律失常診療中心丁春華

2.南瓜：甘溫無毒，具有補中益氣的功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內多余的膽固醇結合，具有防止膽固醇過高和動脈硬化的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，南瓜還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等多種有益物質，能促進胰島素分泌。糖尿病患者每天煮100克南瓜，對改善癥狀有很好的效果。

3.黃瓜:性味甘涼，甜脆，具有除熱止渴的功效?，F(xiàn)代藥理研究表明，黃瓜只含糖1.6%是糖尿病患者常用的替代食品，可獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質。黃瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖轉化為脂肪。肥胖糖尿病患者患有高血壓，每天吃100克黃瓜，非常有益。

4.苦瓜:性味苦寒，肉質柔嫩，營養(yǎng)豐富，尤其是維生素C它的含量在各種瓜類中排名第一。藥理學研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有的苦瓜皂苷具有非常明顯的降血糖作用，不僅具有類似胰島素的作用（因此被稱為植物胰島素），而且具有刺激胰島素釋放的作用。有些人試圖用苦瓜皂苷制劑口服治療2型糖尿病，總是有效的78.3%。因此，如果糖尿病患者使用1個苦瓜，切開去肉洗凈，切片煮1次，每天服用1~2次，有利于控制血糖。

這些降血壓的食物很常見，而且很便宜，所以高血壓患者平時可以多吃。