能夠減肥的食譜都有哪些 教你一周減肥食譜的做法讓身形變得更苗條

事實(shí)上，減肥的方法有很多，但無(wú)論如何，我們都必須注意飲食。制定減肥計(jì)劃時(shí)，別忘了制定一周的減肥食譜。許多減肥的人習(xí)慣于晚上不吃東西。這對(duì)你的健康不好。晚上喝一些蔬菜湯實(shí)際上更有利于減肥。

今日小編精心挑選一周減肥蔬菜湯給大家，讓大家在減肥的同時(shí)也能享受到美食。

星期一：香菇高麗菜湯

材料：洋蔥50克，高麗菜100克，蘑菇100克，荷蘭芹菜100克。

做法：洋蔥切片、蘑菇切絲、荷蘭芹菜切片或條狀。將所有材料倒入沸水中煮沸，然后加入調(diào)味料。

香菇富含蛋白質(zhì)和粗纖維，能促進(jìn)鈣的吸收。

星期二：豆芽青椒絲湯

材料：金針菇30克，黃豆芽100克，青椒100克，木耳100克。

做法：青椒切絲，木耳切，用4-5碗水煮所有材料，加入調(diào)味劑。

點(diǎn)評(píng):豆芽纖維豐富，木耳含鐵多，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

星期三:黃瓜金針菇湯

材料：金針菇80克，干香菇20克，黃瓜100克，鮑魚(yú)菇100克，香菜。

做法:黃瓜去皮切片，鮑魚(yú)菇切條。用清水煮所有材料，煮熟后加入香菜。

點(diǎn)評(píng)：黃瓜含水量高，熱量低，價(jià)值豐富，利尿消腫。

周四：牛蒡蘿卜豆湯

材料：牛蒡100克，白蘿卜100克，紅蘿卜100克，毛豆50克。

做法：牛蒡、白蘿卜、紅蘿卜、所有材料和4碗水一起煮，然后加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味料。

星期五：萵苣花椰菜湯

生菜120克，花椰菜150克，四色蔬菜80克。

做法：生菜切成合適的大小，花椰菜切碎。將所有材料和5碗水一起煮，加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味料。

點(diǎn)評(píng)：萵苣富含纖維，能促進(jìn)消化。

星期六:木耳大白菜湯

材料：大白菜200克，木耳50克，金針菇30克，芥末50克，胡蘿卜100克。

做法:白菜切片，木耳胡蘿卜切成合適的尺寸。所有材料和4碗水一起煮，調(diào)味后加入芥末。

點(diǎn)評(píng)：絲瓜含熱量低，有利尿解毒作用。

做法:竹筍切片，絲瓜切片。用4碗水煮所有材料，調(diào)味后解開(kāi)。

材料：筍片150克，發(fā)菜20克，絲瓜200克，蔥花少許。

星期：絲瓜發(fā)菜筍湯