一周就能見效的減肥食譜都有哪些 教你個一周減肥計劃輕松瘦下

近日，"肚皮碗"這個詞在網(wǎng)聯(lián)網(wǎng)上迅速流行起來。這是什么？事實上，這是由鄭州輕工業(yè)學院2010級女大學生傅發(fā)明的。這是一個底部有兩邊的陶瓷碗。碗的一邊裝滿了食物，顯示的量太多了；當你轉(zhuǎn)向另一邊時，填充的食物量是合適的，并在推薦范圍內(nèi)。通過這種方式，你知道下次什么時候停下來儲存剩下的食物，而不是吃盤子里所有的食物。這不僅有助于減少卡路里的攝入量，而且減少食物的浪費。因此，許多人稱這項發(fā)明為"減肥神器"。除了控制飲食，還需要注意哪些方面才能成功減肥？今天，小編將為您提供如何盡快減肥的秘訣。

一、一周飲食減肥計劃

周一:

早餐：酸奶水果燕麥片

午餐：茶樹菇干鍋雞

早餐：半個甜瓜

周二:

推薦運動：慢跑或快走2次，每次至少30分鐘，配合有氧舒緩運動

晚餐：蔬菜、水果、蛋白質(zhì)食物、瘦肉

午餐：一小碗米飯，冷西蘭花，煮雞蛋