經(jīng)期可以喝茶嗎 經(jīng)期喝茶需要注意這4點(diǎn)

月經(jīng)期間可以喝茶嗎？月經(jīng)期間喝茶，尤其是濃茶，會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)綜合征。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，與不喝茶的人相比，有喝茶習(xí)慣的月經(jīng)緊張.每天喝4杯以上茶的4倍，增加3倍。

我不知道你是否知道茶中的單寧會(huì)在腸道中與食物或藥物中的鐵結(jié)合，形成不可吸收的復(fù)合物。從而阻礙腸粘膜對(duì)鐵的吸收，導(dǎo)致女性缺鐵性貧血。因此，在月經(jīng)期間喝茶是非常不合適的，茶越濃，人體對(duì)鐵分子的吸收就越低。因此，此時(shí)盡量不要喝茶，在飲食中吃一些富含鐵的食物，以補(bǔ)充鐵。

女性在月經(jīng)期間面臨著大量的血液流失。同時(shí)，合成血紅蛋白的重要元素鐵也隨著血液流失。通常，合成血紅蛋白的重要元素鐵每天都會(huì)流失一定量的鐵。但對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，隨著月經(jīng)期間血液的流失，鐵會(huì)比平時(shí)流失更多。

月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)：

1、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡?lèi)，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2.月經(jīng)期間部分血液會(huì)流失。因此，在月經(jīng)后期，需要補(bǔ)充更多含有蛋白質(zhì)和鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶等。

4.月經(jīng)期間吃營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的食物，有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。多喝水多吃蔬菜可以保持大便通暢，減少盆腔充血。

3.月經(jīng)初期，女性經(jīng)常感到腰痛，不想吃東西。這時(shí)，他們不妨多吃開(kāi)胃易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。