提防節(jié)后養(yǎng)生誤區(qū)，吃太多注意安全清腸瘦身

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節(jié)后養(yǎng)生誤區(qū)

1.大量吃粗茶淡飯

為了平衡節(jié)日期間過(guò)量攝入的油脂，許多人在節(jié)日后吃大量的粗纖維食物，如燕麥、玉米、芹菜和韭菜。事實(shí)上，如果春節(jié)期間吃大量油膩食物引起胃腸道不適，節(jié)后吃大量食物會(huì)進(jìn)一步加重胃腸道不適。

提防節(jié)后養(yǎng)生誤區(qū)，吃太多注意安全清腸瘦身

燕麥等食物富含膳食纖維，含有相當(dāng)數(shù)量的不溶性粗纖維，一方面會(huì)延緩胃排空，導(dǎo)致腹脹早飽、消化不良、食欲不振等癥狀，甚至?xí)绊懴乱徊偷倪M(jìn)食。

2.頓頓素齋果腹

事實(shí)上，從節(jié)日的大魚(yú)大肉到素食，會(huì)導(dǎo)致新一輪的營(yíng)養(yǎng)失衡，尤其是動(dòng)物食品中富含的B族維生素微量元素還有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需氨基酸等，會(huì)導(dǎo)致攝入不足。

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