貓式”養(yǎng)生可助睡眠， 學會這三個貓式動作養(yǎng)生效果好

睡眠質(zhì)量差不再是影響一兩個人的問題。許多人都有睡眠問題。我相信你一定知道并嘗試了很多方法來幫助睡眠。小編今天將與大家分享一個好方法：貓型養(yǎng)生。

一、早上起床伸個貓懶腰

其實早上起床伸懶腰會很舒服，還能有效緩解睡眼朦朧的感覺。讓自己覺得今天充滿活力。早上在床上，先坐起來，挺直背，像貓一樣伸懶腰。動作越大越好，因為越大越舒服。盡量拉到極限，可以促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛等待疾病。雖然這個動作很簡單，但它能迅速喚醒人們從強烈的睡意中醒來。

二、中午可以做貓瑜伽

瑜伽是一項非常塑形的運動。只要你在家里買一個瑜伽墊，你就可以在戶外做。首先，保持跪姿，雙手高舉，然后保持身體和手的直線，向下壓，直到你的極限。保持3-4秒。慢慢起來。起床后吸氣兩次。重復上述動作。

三、晚飯后走貓步

每天像貓一樣生活精致，做貓一樣的動作。這不僅有助于睡眠，還能提升你的個人形象，給你的魅力加分。

既然你晚飯后總是要散步，最好試試貓步。貓步是用腳趾走路。貓之所以沒有聲音走路，是因為它踮起腳尖走路。走幾分鐘后，你會感到發(fā)燒，這就是走貓步的效果。