養(yǎng)生吃什么好？三款養(yǎng)生粥膳讓你遠(yuǎn)離呼吸道疾病

冬天很干，干邪最容易傷肺，所以冬天是呼吸道疾病的易發(fā)期。我們應(yīng)該做好日常維護(hù)和便秘呼吸道疾病的侵襲。那么如何保證呼吸道健康呢？以下中醫(yī)推薦三種食療粥膳，養(yǎng)肺護(hù)肺，讓您遠(yuǎn)離呼吸道疾病。

1參耆山藥粥

材料：準(zhǔn)備25克黨參、黃芪、250克山藥、50克糯米。

做法:將黨參和黃芪洗凈，加入5碗水煮約一小時，撈出藥渣，然后切片山藥和糯米，煮約30分鐘。功效:有助于補(bǔ)肺健脾益氣，改善疲勞，少氣懶言，便疏腹瀉。

杏仁川貝百合粥

材料：杏仁、百合各50克，川貝25克，糯米50克。

做法:將杏仁、川貝、百合洗凈，加入適量水煮1小時左右，撈出藥渣，再加入糯米，煮30分鐘左右。功效:能降氣潤肺止咳。能改善咳嗽痰。胸悶少氣，口干舌燥。

3滋陰銀耳粥

材料:沙參5克，山藥250克，玉竹麥冬20克，紅豆半2克，白木耳8克。

功效：滋陰清熱，益氣養(yǎng)血。能改善疲勞少氣，干咳少痰，口干舌燥，煩熱多汗，排便干結(jié)。

做法:將沙參、玉竹、麥冬放入藥袋中，加入適量水煮40分左右，湯備用。然后將紅豆放入鍋中，用水浸泡一小時，用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火。煮10分鐘后，熄火燉約一小時。藥湯大火，加入紅豆、山藥、白木耳、適量糖，煮沸后轉(zhuǎn)小火，熄火后燉約20分鐘。