養(yǎng)生粥食譜有哪些？養(yǎng)生粥這樣吃效果更好

在你的印象中，粥是什么樣的呢?白白的大米在火的作用下炸裂爆開，逐漸變得粘稠。盡管寡淡無味，但卻改變不了粥可以養(yǎng)生的事實。快來跟小編學習如何做出美味的養(yǎng)生粥吧!

粥，具有香，甜，溫，軟，黏，淡等特點，易消化，又能保護胃黏膜。它還有很強的滋補作用，甚至能與參湯相比拼。但如果只有白白的粥讓你喝，你可能會覺得淡而無味，提不起一丁點的食欲。那么，我們不妨在粥里加點東西，改變一下你心目中的粥的形象吧!

想擁有人人艷羨的好身材,但又懶癌晚期不想運動;想靠節(jié)食減肥卻又是吃貨;不如DIY水果減肥粥吧，美白又養(yǎng)顏，同時還具有養(yǎng)生功效，各位小仙女們還等什么，趕緊來學習一下怎么做吧!藍莓，含有豐富的營養(yǎng)，能防止腦部神經(jīng)老化、強心抗癌、還能軟化血管、保護視力、增強免疫力。

用熱水將燕麥泡軟，大米也泡半小時。燒開一鍋水，把泡好的大米放進去煮，利用這段時間，將藍莓打成果醬。煮好后就放入燕麥接著煮，等燕麥煮熟后關(guān)火，放入藍莓果醬，攪拌均勻即可食用了。

在你的印象中，粥是什么樣的呢?白白的大米在火的作用下炸裂爆開，逐漸變得粘稠。盡管寡淡無味，但卻改變不了粥可以養(yǎng)生的事實?？靵砀【帉W習如何做出美味的養(yǎng)生粥吧!

喝粥，簡單有效的健康飲食方法，更是我國的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一。粥，雖然清淡，但跟水果搭配卻營養(yǎng)養(yǎng)生，又易消化，特別適合當早餐!新食譜get!

你們平時吃橘子時有沒有想過橘子還能和粥一起煮呢?柑橘類的水果有抗氧化，強化免疫系統(tǒng)的功能，還能抑制腫瘤細胞的生長，使腫瘤細胞轉(zhuǎn)變?yōu)檎＜毎Ｍ邏哄佒屑舆m量水，冰糖和大米同煮，把橘子和檸檬剝皮榨汁，等到粥煮好后倒入橘子檸檬汁攪勻，一碗好吃又養(yǎng)生的橘子粥就新鮮出爐了。