立秋節(jié)氣有哪些養(yǎng)生的常識需要知道?

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立秋,代表著秋天的到來。雖然現(xiàn)在天氣依然炎熱,暑氣依然強(qiáng)盛,但天氣有逐漸從熱往涼的趨勢,這一點(diǎn),可能在早晨和傍晚更為明顯。立秋是夏季和秋季的交接,在中醫(yī)認(rèn)知中,夏主生長,而秋主收藏,從生長到收藏是一種過渡,這時候也容易突發(fā)一些疾病。如何做好保健工作預(yù)防疾???首先需要了解立秋的養(yǎng)生知識。

立秋節(jié)氣有哪些養(yǎng)生的常識需要知道?

立秋時節(jié)留意“秋老虎”

立秋一般預(yù)示著炎熱的夏天即將結(jié)束,秋天即將到來。在早晚時分,天氣會表現(xiàn)出涼意,當(dāng)然白天依然十分炎熱。立秋之后,便有“一場秋雨一場涼”的說法,每次下完秋雨之后,會明顯感覺到一股涼意,此時應(yīng)該注意保暖避免著涼。立秋之后,也會出現(xiàn)短期的氣溫回升天氣,民間稱之為“秋老虎”,普遍認(rèn)識為立秋之后出現(xiàn)的持續(xù)高溫天氣,這時應(yīng)該做好防暑降溫工作。

立秋如何保健養(yǎng)生?

立秋節(jié)氣有哪些養(yǎng)生的常識需要知道?

1、精神調(diào)養(yǎng)。秋主收藏,在精神調(diào)養(yǎng)方面也是如此。秋天容易出現(xiàn)萬物凋零,一片肅殺之氣,此時多愁善感的人容易表現(xiàn)去抑郁、悲觀,這時候宜收斂神氣,保持心平氣和,積極樂觀的態(tài)度,秋天有花草凋零,也有果實(shí)豐收,同樣是值得慶祝。

2、起居調(diào)養(yǎng)。立秋時節(jié),天氣依然十分炎熱,但在早晚卻表現(xiàn)有涼意,這時白天要做好防暑降溫工作,晚上則要避免受涼受寒,特別是入睡之后,要避免著涼感冒。養(yǎng)生的要訣是順?biāo)臅r而養(yǎng),這時候應(yīng)該遵循秋天“收”的特性,陽氣要收斂,肺氣要舒張,做到早睡早起,適當(dāng)時候可以起床后閉目養(yǎng)神,放松四肢再起床,幫助收斂陽氣,讓肺氣得到舒展。

3、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)。秋天在運(yùn)動的時候,選擇一些可以使情緒穩(wěn)定、安定心神的運(yùn)動方式,如太極拳、瑜伽,都是不錯的選擇。這時候人體要顧護(hù)陽氣,不適合大量出汗、運(yùn)動量大的運(yùn)動,避免運(yùn)動后出汗過多,容易使邪氣趁虛而入。

立秋節(jié)氣有哪些養(yǎng)生的常識需要知道?

4、飲食調(diào)養(yǎng)。立秋時節(jié),在飲食方面上可以適當(dāng)增加甘味、酸味、咸味的食物,減少辛辣刺激性食物的攝入,此時可少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物,多吃黃綠色果蔬如胡蘿卜、番茄、蓮藕、葡萄、水蜜桃、哈密瓜等食物。

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