深秋季節(jié)如何注意防濕和防燥？應做到這4大養(yǎng)生重點！

現在氣溫變得越來越低，深秋季節(jié)人們容易受到濕邪、寒邪和燥熱入侵，容易導致身體出現各種不適感。此時是進補的好時機，根據大自然來適當的調整身體，但不能過度滋補。

深秋季節(jié)養(yǎng)生要注意什么？

1、防濕

每天晚上用熱水泡泡腳，也可以在熱水里面加入適量的生姜或者花椒粉，水溫控制在45℃左右即可，能夠讓全身的氣血變得更加流通，讓四肢得到血液的供應，達到了防病保健以及暖身的效果。做好背部的保暖，因為背部是膀胱經和督脈循行的主要部位，可通過艾灸或者推拿的方式來保暖背部，提升陽氣。對于患有慢性支氣管炎及心腦血管疾病的人群來說不能過早晨練，不然會讓寒邪入侵身體而誘發(fā)哮喘或者加重疾病，等太陽出來之后再出去鍛煉，深秋季節(jié)可以適當的睡睡懶覺。

2、防燥

保持室內空氣的濕度，可以在房間放置一盆水或者加濕器，以免讓熱氣散發(fā)不出去而導致身體上火，誘發(fā)口腔潰瘍或大便干結。一旦秋燥入侵身體時會加快水分的流失，讓血液變得更加粘稠，增加了患上心血管疾病的幾率。深秋季節(jié)可以多吃一些具有清火滋潤功效的白蘿卜黑木耳豆腐或者大白菜等食物。另外也應該多吃一些黑芝麻黑木耳黑豆或者黑米等黑色的食物，不僅僅能補腎氣，同時也可潤肺生津，幫助抵御寒冷。

3、防寒和防病

深秋季節(jié)一早一晚出門的話要做好身體的保暖，盡量戴上圍巾或者帽子，防止讓風寒入侵。因為老年人不能更好的適應寒冷所帶的刺激，增加了患上心血管疾病的幾率，所以要做好身體的保暖，每天早晨醒來喝一杯溫開水能稀釋粘稠的血液，促進胃腸道蠕動。

4、多睡覺多喝水

每天至少要保證有8個小時的睡眠時間，多參加體育鍛煉來增強抗寒能力，幫助提高免疫力。多喝水能夠緩解皮膚干燥以及大便干結問題。白蘿卜水能夠清熱利尿，蜂蜜水能夠潤燥。另外也可以多喝一些蘿卜粥或者大棗粥，可達到消食化痰以及益氣養(yǎng)陰的效果。

溫馨提示

每天適當的曬曬太陽，能夠幫助身體合成維生素d3，也可以多吃一些黑色的食物比如黑米黑豆，不僅能快速為身體補充熱量，同時防止感冒，達到了清瀉內火的效果，幫助降低膽固醇。