手指發(fā)麻、頭暈，提示可能有頸椎病，如何調(diào)養(yǎng)？這7條建議要收好
之前為大家介紹過頸椎病的常見表現(xiàn)，如手指發(fā)麻、頭暈、視物模糊等。如果發(fā)現(xiàn)自己有頸椎病的癥狀表現(xiàn)，一定要及時去正規(guī)醫(yī)院找醫(yī)生診治，同時，也別忘了做好日常的調(diào)養(yǎng)和預(yù)防，這樣才能從根本上解決問題，促進(jìn)疾病的早日康復(fù)。
1、保持正確坐姿頸椎損傷的最常見原因之一就是長期的頸椎扭曲前屈，對于坐久有頸椎問題的人群，需要注意調(diào)整不良姿勢，注意保持脊柱的左右正直不偏斜，然后避免頸椎前屈。保持脊椎正直不前屈方法：兩腳平行著地，不翹二郎腿；身體與辦公桌不要緊貼，保持約一個拳頭的距離；選擇高度合適的桌椅，可以讓前臂自然放在桌面，眼睛與電腦屏幕平行。當(dāng)然也要注意避免久坐，定時休息，每隔1小時左右離開座位，活動一下身體，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、扭扭腰。
2、捋指松臂中醫(yī)認(rèn)為，頸部筋肉是起于四肢的手足末端，尤其是手。所以，緩解頸部肌肉的酸痛和緊張，可以從手開始，到前臂、上臂、肩頸部逐個揉捏，再按揉手掌掌骨的縫隙、腕關(guān)節(jié)，再由上而下抓提前臂、上臂和肩部，兩只手交替進(jìn)行。也可保持站立姿勢，向左右、頭頂方向大力伸展雙臂和手指指。3、暖項摩肩頸椎病患者要注意頸部的保暖，尤其是天氣炎熱吹空調(diào)的時候要避免被風(fēng)直吹，另外，平時可以經(jīng)常用雙手來回搓熱，搓揉頸部，每次20次左右，以發(fā)熱為度。這樣有助于放松頸部肌肉，溫通血脈。如頸部受寒出現(xiàn)僵硬，也可去中醫(yī)院接受艾條熏灸，可以很好的緩解疼痛不適。4、調(diào)養(yǎng)鍛煉頸椎病患者的調(diào)理，講究扶正固本。避免經(jīng)常熬夜，同時也要注意營養(yǎng)，保持適度規(guī)律的運(yùn)動?？梢赃x擇站樁或者靜坐，這種方法不僅有利于糾正脊柱扭曲，還可以培補(bǔ)元?dú)?，?qiáng)筋健骨。此外，也可看中醫(yī)師，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用有補(bǔ)腎強(qiáng)骨、舒筋活絡(luò)功效的中醫(yī)藥。
5、選擇合適的枕頭一般情況下患者仰臥位，枕頭的高低和自己拳頭的高矮相當(dāng)就可以，把枕頭放在頸面，不要放在頭部。側(cè)位時，枕頭的高度相對高一些，以患者的肩部寬度為宜，這也是頸椎的高度。選擇合適的枕頭非常有益于頸部肌肉放松。
6、按摩相應(yīng)的足穴在足部有頸椎反射區(qū)，位于大拇趾根部的內(nèi)側(cè)第一節(jié)，經(jīng)常用手按壓此穴位，有助于緩解頸椎病。7、慎用頸椎牽引對于頸椎病患者調(diào)養(yǎng)來說，不宜經(jīng)常牽引。因為頸椎正常的生物力學(xué)結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)就是生理曲度，而牽引會使頸椎的生理曲度變直而不是恢復(fù)，所以要注意不要經(jīng)常牽引。需要注意的是，對于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎結(jié)構(gòu)失穩(wěn)者，不要進(jìn)行激烈的頸部運(yùn)動如頸前伸、低頭、前后左右晃頭等鍛煉。骨腫瘤及骨折患者等最好避免頸部鍛煉。
