血瘀體質的人如何養(yǎng)生?血瘀體質的運動養(yǎng)生方法推薦

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血瘀體質潛在的身體瘀血經絡氣血運行不暢,運動能促進氣血循環(huán),因此血瘀體質的運動調理十分重要。

運動時要注意保持呼吸均勻深度,充分促進全身血液運行,調和經絡臟腑氣血。

跑步時,可采用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法;做太極拳、八段錦、瑜伽、壓腿等溫和運動時,可采用腹式呼吸。

血瘀體質的人如何養(yǎng)生?血瘀體質的運動養(yǎng)生方法推薦

可適當增加年輕人的活動量,如跑步、登山、游泳、球類運動等。

中老年人應采用小負荷、多次的健身鍛煉方法,促進太極拳、八段錦、氣功、散步、廣播操等。

運動中要注意保持水分供應,注意頭暈、胸悶絞痛、呼吸困難、惡心、頭痛,四肢劇痛、關節(jié)疼痛、特別疲勞、腿軟、行走困難、心悸等,如有上述癥狀,應立即停止運動,尋求幫助,或到醫(yī)院檢查。

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