大雪節(jié)氣過(guò)后該如何養(yǎng)生?冬季養(yǎng)生吃什么好?

到了大雪節(jié)氣之后，許多農(nóng)事活動(dòng)即將停止，老百姓開始進(jìn)入真正的休養(yǎng)生息階段。所謂三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛，此時(shí)不進(jìn)行冬季進(jìn)補(bǔ)，更待何時(shí)?接下來(lái)我們就說(shuō)一說(shuō)有一句民間俗語(yǔ)，“大雪進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”!

大雪節(jié)氣“進(jìn)補(bǔ)”吃什么好?

1、大雪節(jié)氣過(guò)后可以多吃一些牛羊肉，同時(shí)可以吃一些洋蔥、山藥、桂圓、香菜、生姜等溫?zé)岬氖澄飦?lái)溫補(bǔ)助陽(yáng)，補(bǔ)腎益氣。

2、大雪節(jié)氣食補(bǔ)，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物，并且此時(shí)柑橘類水果大量上市，適當(dāng)吃一些可以防治鼻炎、消痰止咳。

3、飲食宜粥養(yǎng)：冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

冬季養(yǎng)生需要注意什么?

1、避免著涼：冬季是血管疾病的高發(fā)期，因?yàn)楹溲苁湛s，導(dǎo)致心臟或者是肢體缺血，誘發(fā)疾病，所以此類疾病的患者以及老人、小孩等要注意保暖;

2、忌蒙頭睡覺：冬季很多人怕冷就會(huì)蒙頭睡覺，但是蒙頭睡覺會(huì)導(dǎo)致被窩里面的氧氣含量減少，二氧化碳增多，容易誘發(fā)心血管疾病;

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善和促進(jìn)側(cè)支循環(huán)的建立，提高身體的免疫力，但冬季人體消耗的能量較多，如果運(yùn)動(dòng)太劇烈，反而會(huì)增加循環(huán)的負(fù)擔(dān)，得不償失，因此強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)要適度。

4、要多喝水：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于 2000～3000 毫升。

5、冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。

秋收冬藏，冬季飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤(rùn)肺的作用;年老脾胃虛弱的人群可晨起喝粥以益胃生津。