山藥的功效和作用有哪些

山藥有補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)壯養(yǎng)顏、健脾益胃、助消化、降低血糖等功效。山藥的最大特點(diǎn)是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，對(duì)人體有特殊的保健作用，能防止脂肪沉積在血管上，保持血管彈性，阻止動(dòng)脈粥樣硬化過早發(fā)生。

食用山藥的好處

1、滋補(bǔ)健身，延緩衰老

山藥能促進(jìn)大腦分泌脫氫表雄酮。服用脫氫表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充滿活力，顯得年輕，使人胃口好等，獲得健身強(qiáng)體，延緩衰老的效果。

2、減肥美容

山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)的功能。改山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。

3、健脾益胃

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。

4、益肺止咳

山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑，滋潤(rùn)的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛久咳。

5、降低血糖

山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。

山藥的最佳吃法

為了保持山藥營(yíng)養(yǎng)成分的有效性以及完整性，建議將山藥去皮之后，直接煮熟或者蒸熟吃。也可以把山藥炒著，盡量減少加熱的時(shí)間，及控制爆炒時(shí)的溫度，以免造成山藥里面的維生素C丟失較多，破壞營(yíng)養(yǎng)成分。