男性熬夜加班的調(diào)理食譜 營養(yǎng)健康

男性經(jīng)常熬夜加班，很容易傷身的哦。你知道熬夜加班會有怎樣的后果嗎，比如說會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)啊或者是男性腎虛等等的一些問題出現(xiàn)哦，還會容易出現(xiàn)疲勞的情況，下面的這些調(diào)理食譜就是不錯的選擇了，一起來看看小編的介紹吧。

生魚湯

每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。

蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

桂圓紅棗蓮子雪耳湯

把桂圓干一小把、蓮子一把(預(yù)先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗干凈，雪耳一大朵泡軟了洗干凈，去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲里，大火煮開轉(zhuǎn)小火慢慢熬。熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神補氣的作用。

關(guān)于男性熬夜加班的一些食療方法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，營養(yǎng)價值高，所以我們可以經(jīng)常食用，適合的人群也是比較廣泛的哦，這樣的食療方法可以有調(diào)理男性加班的作用，想要健康，需要懂得一些食物的搭配技巧，這樣才能營養(yǎng)均衡，得到滿足。