冬季減肥食譜推薦 四款美食排清毒素一身輕

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減肥其實(shí)不難,減肥最重要的就是要排清體內(nèi)的毒素。但是,怎樣排毒才能最快最有效呢?今天,小編就向大家介紹幾款排毒食譜,讓大家體內(nèi)零毒素,無(wú)毒一身輕,一起來(lái)看看吧。

1、糙米排骨湯

材料:糙米100克,排骨500克,紅棗8粒,姜2片,水8碗,鹽適量。

做法:

1、糙米淘凈,泡兩至三小時(shí);

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2、排骨洗凈斬件,汆水后撈起沖凈;

3、紅棗洗凈,拍扁去核;

4、煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí),即可下鹽調(diào)味食用。

2、番薯粳米粥

材料:番薯200克、粳米150克、白糖適量。

做法:將番薯洗凈,連皮切成小塊,加水與粳米同煮為粥,待粥將熟時(shí),加入白糖即可。

冬季減肥食譜推薦 四款美食排清毒素一身輕

功效:番薯含有大量的維生素A和維生素C,這些物質(zhì)除了有著潤(rùn)滑腸道的效果之外,還能幫助您快速的排毒排便瘦身。

3、玉米田園雜蔬

材料:山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙

做法:

1、煮熟的老玉米粒剝下來(lái)備用

2、山藥去皮切小丁略焯水備用

3、胡蘿卜去皮切丁,青紅椒切丁,萵筍去皮切丁

4、鍋內(nèi)油6-7成熱時(shí),下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右,再倒入玉米粒和山藥,繼續(xù)翻炒2分鐘,調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

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4、麻油拌菠菜

材料:新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。

做法:

1、將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽;

2、再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。

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