吃什么有助于生發(fā) 頭發(fā)少吃什么有用

常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，由于進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長(zhǎng)期的毛發(fā)不斷處于動(dòng)態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異常或過(guò)度的脫落，其原因很多。日常生活也有很多有助于生發(fā)的食物，那下面就一起來(lái)看看，吃什么有助于生發(fā)。

吃什么有助于生發(fā)

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果中的營(yíng)養(yǎng)成分都是人體所必備的，同時(shí)堅(jiān)果中獨(dú)特的成分能很好的調(diào)節(jié)人體激素，促進(jìn)毛囊細(xì)胞的分化，據(jù)研究表明經(jīng)常吃堅(jiān)果不僅能生發(fā)，同時(shí)還能利于人體長(zhǎng)壽。

2、黑芝麻

中醫(yī)認(rèn)為吃黑芝麻能補(bǔ)腎固本，且能起到白發(fā)轉(zhuǎn)黑的作用。西醫(yī)也有研究指出黑芝麻提取物能增強(qiáng)B16黑素瘤細(xì)胞中的黑色素生成，從而使白發(fā)轉(zhuǎn)黑，另外黑芝麻對(duì)加快頭發(fā)生長(zhǎng)、增加頭發(fā)光澤度的效果也很好。

3、菠菜

菠菜中含有豐富的維生素和鐵。頭發(fā)缺乏維生素，就容易變黃或者分叉。因此，也可以通過(guò)補(bǔ)充含有多種維生素的食物來(lái)生發(fā)養(yǎng)發(fā)，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶等食物也可以幫助生發(fā)。

4、核桃

核桃中含有大量的脂肪酸，并且以不飽和脂肪酸為主，適量食用能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝，對(duì)于頭發(fā)的健康可以起到良好的促進(jìn)作用。

5、黑豆

黑豆含有多種微量元素、維生素和強(qiáng)心苷、大豆皂苷等功能因子。黑豆素有生發(fā)豆之稱(chēng)，對(duì)于愛(ài)脫發(fā)、發(fā)少的朋友來(lái)說(shuō)，日常多吃黑豆?？梢詭椭l(fā)。