抗疲勞吃什么好 抗疲勞應該怎么吃

抗疲勞就是通過一些方法手段來抵消這種疲勞的感覺，從而使人感覺輕松有精神。疲勞是一種主觀不適感覺，但客觀上會在同等條件下，失去其完成原來所從事的正常活動或工作能力。那么，抗疲勞應該吃什么呢？下面就一起來看看抗疲勞吃什么好。

抗疲勞吃什么好

1、苦瓜

苦瓜不僅可以清心火，而且它的苦味能刺激人體分泌唾液，促進胃液分泌，恢復脾胃運化之功，增進食欲。中醫(yī)認為，苦瓜味苦，可除邪熱，解勞乏，清心明目。

2、蜂蜜

蜂蜜能較好地消除腦疲勞。每天早晚服未加工的蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。

3、咖啡

咖啡中含有的咖啡因可加快呼吸頻率與深度，同時加快腎上腺的分泌，會使得神經系統(tǒng)興奮，從而消除疲勞。

4、牛肉

牛肉中富含蛋白質，多吃富含蛋白質的食物，可及時補充機體所消耗的能量，以達到抗疲勞的作用。

5、銀耳

銀耳含蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣等營養(yǎng)成分，銀耳有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用。

6、紅棗

紅棗中含有的環(huán)磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質。紅棗對于眼病、夜盲癥、頭發(fā)枯干、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等癥狀均有一定療效。