女人經(jīng)期養(yǎng)生應(yīng)少吃一些苦

在養(yǎng)生食品中，苦味食物發(fā)揮著很大的養(yǎng)生功效，很多人在日常養(yǎng)生膳食中都會(huì)加入苦味食物，不過(guò)，這些苦味食物并不適合處于生理期的女性朋友食用。這是因?yàn)榭辔妒澄锖芏喽际呛曰蛄夹允澄?，女性在?jīng)期食用后會(huì)發(fā)生血行受阻，從而導(dǎo)致痛經(jīng)和閉經(jīng)等情況的發(fā)生，下面我們來(lái)具體了解一下。

為什么處于生理期的女性不適合吃苦味食物的?苦味食物具有清熱的作用，適度增加苦味食物的攝入可消除疲勞、健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲。但專家指出，處于經(jīng)期的女性則不宜多吃苦味食物。因?yàn)榭辔妒澄锒鄶?shù)為寒性或涼性，經(jīng)期過(guò)度食用，可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)行不暢，痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科疾病。

小編特別提醒，即使在炎熱的秋季，女性經(jīng)期也不宜過(guò)多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物。特別是寒性痛經(jīng)的朋友，不僅在經(jīng)期要和苦味食物徹底保持距離，即使在非經(jīng)期，也應(yīng)該少吃。處于生理期的女性平時(shí)可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍責(zé)崆乙紫氖澄铮瑫r(shí)注意多飲溫開(kāi)水，以減少盆腔充血。

女性經(jīng)期的飲食也大有講究女性經(jīng)期機(jī)體對(duì)鐵的需求量更大，所以建議女性在經(jīng)期應(yīng)多吃些瘦肉、蛋黃以及動(dòng)物的內(nèi)臟(如肝、心、腎等)，以防因缺鐵而引起的貧血。為了防止痛經(jīng)的發(fā)生，女性還應(yīng)該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首選。適當(dāng)進(jìn)食富含維生素E的食物，如堅(jiān)果類，對(duì)減輕經(jīng)期不適也大有裨益。

通過(guò)上述文章的介紹，想必各位女性朋友也都知道為什么生理期不適合吃苦味食物了吧!很多女同胞經(jīng)常在生理期間出現(xiàn)腹痛、盆腔疼痛、月經(jīng)不調(diào)以及痛經(jīng)等癥狀，多是因飲食不當(dāng)引起的，所以在生理期間，女性朋友應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食，避免食用苦味食物，這樣才能避免生理的種種不適。