女人經期養(yǎng)生應少吃一些苦

在養(yǎng)生食品中，苦味食物發(fā)揮著很大的養(yǎng)生功效，很多人在日常養(yǎng)生膳食中都會加入苦味食物，不過，這些苦味食物并不適合處于生理期的女性朋友食用。這是因為苦味食物很多都是寒性或良性食物，女性在經期食用后會發(fā)生血行受阻，從而導致痛經和閉經等情況的發(fā)生，下面我們來具體了解一下。

為什么處于生理期的女性不適合吃苦味食物的?苦味食物具有清熱的作用，適度增加苦味食物的攝入可消除疲勞、健脾開胃、增進食欲。但專家指出，處于經期的女性則不宜多吃苦味食物。因為苦味食物多數為寒性或涼性，經期過度食用，可使經脈凝澀、血行受阻，進而導致經行不暢，痛經、閉經等婦科疾病。

小編特別提醒，即使在炎熱的秋季，女性經期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物。特別是寒性痛經的朋友，不僅在經期要和苦味食物徹底保持距離，即使在非經期，也應該少吃。處于生理期的女性平時可以適當地食用一些溫熱且易消化的食物，同時注意多飲溫開水，以減少盆腔充血。

女性經期的飲食也大有講究女性經期機體對鐵的需求量更大，所以建議女性在經期應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內臟(如肝、心、腎等)，以防因缺鐵而引起的貧血。為了防止痛經的發(fā)生，女性還應該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首選。適當進食富含維生素E的食物，如堅果類，對減輕經期不適也大有裨益。

通過上述文章的介紹，想必各位女性朋友也都知道為什么生理期不適合吃苦味食物了吧!很多女同胞經常在生理期間出現(xiàn)腹痛、盆腔疼痛、月經不調以及痛經等癥狀，多是因飲食不當引起的，所以在生理期間，女性朋友應適當調節(jié)飲食，避免食用苦味食物，這樣才能避免生理的種種不適。