維生素d在什么食物里含量最高
維生素D在魚肝油、熏魚、雞蛋黃中含量最高。
維生素D主要來自食物和皮膚合成,其中食物中的維生素D主要是維生素D2和維生素D3。維生素D2主要來自植物性食物,維生素D3則主要來自動物性食物。而魚肝油、熏魚、雞蛋黃都是富含維生素D3的食物。其中,魚肝油是維生素D3含量最高的食物之一,每100克魚肝油中含有250μg的維生素D3,是日需量的5000%以上。熏魚中也含有較高量的維生素D3,每100克熏魚中含有17.5μg的維生素D3。而雞蛋黃中的維生素D3含量相對較低,每100克雞蛋黃中只含有1.1μg的維生素D

維生素D的攝入量應該適量,過量攝入可能會對健康造成負面影響。建議通過食物攝入維生素D,同時也要注意日曬,曬太陽有助于皮膚合成維生素D。對于缺乏維生素D的人群,應該在醫(yī)生的指導下適當補充維生素D。
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