維生素d在什么食物里含量最高

維生素D在魚(yú)肝油、熏魚(yú)、雞蛋黃中含量最高。

維生素D主要來(lái)自食物和皮膚合成，其中食物中的維生素D主要是維生素D2和維生素D3。維生素D2主要來(lái)自植物性食物，維生素D3則主要來(lái)自動(dòng)物性食物。而魚(yú)肝油、熏魚(yú)、雞蛋黃都是富含維生素D3的食物。其中，魚(yú)肝油是維生素D3含量最高的食物之一，每100克魚(yú)肝油中含有250μg的維生素D3，是日需量的5000%以上。熏魚(yú)中也含有較高量的維生素D3，每100克熏魚(yú)中含有17.5μg的維生素D3。而雞蛋黃中的維生素D3含量相對(duì)較低，每100克雞蛋黃中只含有1.1μg的維生素D

維生素D的攝入量應(yīng)該適量，過(guò)量攝入可能會(huì)對(duì)健康造成負(fù)面影響。建議通過(guò)食物攝入維生素D，同時(shí)也要注意日曬，曬太陽(yáng)有助于皮膚合成維生素D。對(duì)于缺乏維生素D的人群，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。