每餐七分飽胃腸養(yǎng)得好

*小貼士：以下方法僅供養(yǎng)生參考:如有疾病請及時(shí)就醫(yī)。

“七分飽”養(yǎng)胃法

什么是七分飽

七分飽就是你感到自己的胃已經(jīng)快被食物填滿了，感覺不到餓了，這時(shí)候吃不吃都行，但是慣性和美食讓你不想停下來。

準(zhǔn)確找到七分飽的食量

你可以嘗試:刻意比平常少吃一點(diǎn)，看看下一頓正點(diǎn)吃飯前餓不餓。如果非常餓，就說明不到七分飽，下一次可增加一點(diǎn);如果一點(diǎn)都不餓，說明有可能超過了七分飽，下一次可減少一點(diǎn)。如此摸索，便可找到七分飽的食量。

7分飽對胃的好處

胃黏膜上皮細(xì)胞每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化,下頓又來填滿，胃黏膜就無法修復(fù)。當(dāng)胃液破壞了胃黏膜屏障就會(huì)引發(fā)胃炎。七分飽可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)胃黏膜修復(fù)，預(yù)防胃腸疾病。