劇烈運動后四肢無力應(yīng)該怎么辦？

運動可以幫助我們緩解生活和工作中的壓力，幫助改善人們的亞健康狀態(tài)，而且對于減肥瘦身也是有好處的，所以，運動越來越受到人們的青睞，很多人都會在百忙之中留出運動的時間，但是有很多運動人士會很苦惱，為什么明明運動過后應(yīng)該精神充沛自己卻會四肢無力呢?這就要求我們要好好注意運動過后的宜和不宜了。

1、不要蹲坐休息

這是非常普遍的做法，運動結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞，嚴(yán)重時會產(chǎn)生重力性休克。

每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節(jié)放松體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，加快恢復(fù)體能、消除疲勞，實在體力不支時也可讓同伴攙著走走。

2、不要貪吃冷飲

運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動過后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運動后不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。

3、不要立即吃飯

運動時，特別是激烈運動時，運動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運動器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結(jié)束20-30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

這些都是運動過后的不宜事項，所以大家一定要警惕，以后運動過后千萬不要做諸如此類的事，它不但對我們的身體無益，長期以往反而傷害我們的機體。所以運動是好事，但是知道如何健康的運動才是我們必須要懂的一節(jié)課啊。