腰部運動損傷怎么辦？

運動是一個綠色健康的項目，不僅可以瘦身還以增強體質(zhì)。但是在做完劇烈運動的時候會有不少人感覺到腰部腿部等的部位感覺到酸痛，這可能是由于運動而拉傷或者損傷的，那么硬挨怎么去治療才能不留下后遺癥呢，我下面來建議下我們做運動的時候應(yīng)該怎么去預(yù)防。

屬于運動不當(dāng)造成的腰部肌肉急性損傷。目前腰椎情況良好。這樣的情況不是很嚴重，建議不佩戴腰圍，因為固定久了會導(dǎo)致腰部肌肉萎縮，力量下降，對你本身沒有好處的，目前癥狀不是很嚴重，可以采取保守治療，針灸，推拿，中藥熏洗，理療，配合腰背肌肉的鍛煉，注意保暖，平時避免突第一，加強核心力量(腰肌、腹肌、背肌力量)，提高自身肌肉能力，可以減少受傷幾率。

第二，打球要注意控制好運動量和強度負荷。如果超過你的承受范圍，就很容易受傷。

第三，打完球要多做牽拉、伸展運動來放松肌肉，幫助肌肉更快更好地從疲勞中恢復(fù)。也可以用按摩棍等輔助放松。

發(fā)用力，避免長期彎腰，堅持鍛煉

腰眼上方的那左右兩根肌肉叫豎脊肌.豎脊肌變硬考慮肌肉痙攣,局部中頻理療效果不錯,也可以口服中樞性肌肉松弛劑氯唑沙宗,

平時注意休息,勞逸結(jié)合.加強腰背肌練習(xí).

按摩以及活血藥物就行護腰帶的話正規(guī)廠家的就行

主要是起到保護作用你不要做彎腰下蹲的動作的還有吃些藥物筋骨痛消丸以及獨一味

積極治療就行的現(xiàn)在不要擔(dān)心的還是對癥用些藥物你現(xiàn)在骨頭沒有問題的話用些按摩以及活血藥物就行護腰帶的話正規(guī)廠家的就行

由于如果做劇烈運動或者長時間的運動的話，對于身體的體質(zhì)有很大的要求，因此在做運動的時候我們需要做好熱身運動，以免身體健康有影響。每個人在做運動的時候需要根據(jù)自己的體質(zhì)去選擇的作一些，以免超出自己的能力范圍。