做什么運(yùn)動可以減腹部的肉呢
腹部大家也知道是我們身體上最容易長肉的地方,同時也是最不容易減肥的部位,有好多朋友會在不知不覺的時候發(fā)現(xiàn)自己的腹部一天比一天的大了,這也是一種不注意運(yùn)動或是不注意日常生活和飲食的結(jié)果,我們在平時的時候一定要注意多進(jìn)行運(yùn)動,不但可以減腹部,而且還可以起到保持平坦腹部的作用,做什么運(yùn)動可以減腹部的肉?

仰臥扭膝
雙腿屈膝躺臥,從大腿內(nèi)側(cè)開始,膝蓋和腳掌內(nèi)側(cè)都互相緊貼并攏,兩手抱頭,屈肘的手臂盡量打開,利用腹部施力往上仰起兩肩,背部及以下的部位,包括后腰和臀部保持與地面緊貼,同時膝蓋往左右來回?cái)[動,腿部的重量為內(nèi)外腹斜肌施加負(fù)荷。
屈膝抬腿

躺臥在地上,手臂伸直,放在身旁,手掌扶著地面,雙腿屈膝并攏,離開地面,小腿與大腿、大腿與上身各成90度。然后令骨盆蜷縮起來,大腿往腹部收攏,幾乎與地面平行,而小腿往上擺動,臀部和后腰也隨之離地。
抬腿扭膝
躺臥后屈膝抬起雙腿,令小腿與大腿、大腿與上身成90度,手臂扶于上身兩旁,并攏的膝蓋往左側(cè)上身扭動,大腿往上身靠攏,抬起臀部和后腰,同時臉朝左側(cè)轉(zhuǎn)動,然后恢復(fù)90度抬腿后,膝蓋往右側(cè)上身扭動,臉朝右側(cè),如此來回重復(fù)數(shù)次,鍛煉腹肌的平衡。
一般通過上述三種運(yùn)動方法可以減肥腹部的肉,這三種方法也主要是針對腹部進(jìn)行運(yùn)動的,所以說在想對腹部進(jìn)行減肥的時候是不錯的選擇,而且平時的時候我們也要注意自己的飲食,特別是要注意自己工作和生活的習(xí)慣,不要老是坐著。
免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!
- 上一篇:運(yùn)動流汗好處是什么?
- 下一篇:老年人運(yùn)動跳繩比慢跑好
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 腹部減肥做什么運(yùn)動?
- 快速減腹部的運(yùn)動有什么
- 怎么運(yùn)動減腹部贅肉呢
- 什么運(yùn)動可以減腹部的贅肉
- 減腹部的運(yùn)動方法
- 減腹部的運(yùn)動器材有哪些
- 減腹部肥肉作什么運(yùn)動
- 那些有氧運(yùn)動可以減腹部脂肪
- 快速減腹部脂肪的運(yùn)動
- 做什么運(yùn)動減肚子 減肚子最好的方法
- 越來越多人衛(wèi)生間“不裝洗手臺”了!看了朋友家的設(shè)計(jì),恨不得回家砸了重裝!
- 可以跟癌癥病人共用洗衣機(jī)嗎
- 帶屎的尿布可以用洗衣機(jī)洗嗎
- 滾筒洗衣機(jī)如何清理毛發(fā)
- 菠菜水泡黑衣服之后要洗嘛
- 菠菜水泡完衣服還用清水漂洗嗎
- 洗衣機(jī)洗鞋子有細(xì)菌嗎
- 洗衣機(jī)洗襪子有細(xì)菌嗎
- 洗衣機(jī)發(fā)臭要警惕四種病毒嗎
- 洗衣機(jī)別人用過的會有細(xì)菌嗎
- 衣服的細(xì)菌會留在洗衣機(jī)里嗎
- 梅毒人用過的洗衣機(jī)如何消毒
- 共用洗衣機(jī)會傳染hpv么
- 洗衣機(jī)里hpv病毒怎么清除
- 衣服霉點(diǎn)怎么洗掉霉斑
- 衣服發(fā)霉怎么洗掉黑斑
- 衣服有白色霉斑怎么洗掉
- 衣服發(fā)霉用什么洗掉霉斑
- 毛衣發(fā)霉了怎么洗掉掉霉斑
- 衣服發(fā)霉怎么洗掉霉斑的小