腹部減肥做什么運動?

　　現(xiàn)在很多上班族因為整體坐著就造成腰部一圈的贅肉，下面小編就和大家說說適合腹部減肥的運動。

　　1、仰臥起坐

　　仰臥起坐是減少腹部多余脂肪的有效方法，也是減肥的好方法。當(dāng)我們做仰臥起坐時，腰部的運動量最大，運動時腰部的熱量不斷消耗，隨著時間的推移，會達到減少腹部脂肪的效果。建議在下午或晚上，堅持每天做100個仰臥起坐，你會發(fā)現(xiàn)腹部多余的贅肉消失了。

　　2、呼啦圈

　　對于出現(xiàn)水桶腰的女性，要減少腹部的肉，晚上回家后轉(zhuǎn)呼啦圈，每天晚上鍛煉半小時左右。只要你每天堅持下去，多余的贅肉就會脫落!通過練習(xí)，你可以逐漸增加花在鍛煉上的時間，而且效果會更快顯現(xiàn)。

　　3、扭腰

　　站立和扭轉(zhuǎn)可以在任何空閑時間進行，幾乎沒有空間或時間限制。首先，我們保持腹部和胸部，然后借助腰部和腹部的力量驅(qū)動的腰，只要每天堅持至少100腰動作，然后可以很好的消除腹部。

　　4、站立

　　其實單單就站立來說，很多朋友也喜歡靠墻站立，這種方法可以不僅可以減肥還可以幫助我們提升氣質(zhì)，特別適合女性朋友的一項運動。

　　生活中很多朋友總是坐下來吃頓飯然后習(xí)慣性地躺下，這樣會使脂肪堆積在腹部很容易，過一段時間，即形成小腹部。為此建議大家飯后可以試著站半個小時，這樣可以促進消化吸收，同時也可以大大減少脂肪的堆積。