下蹲運(yùn)動到底可以長高嗎

身體升高的情況是每個(gè)家長都想的事情，特別是在孩子成長的時(shí)候家長也想通過各種方法來促進(jìn)孩子的身體長高，雖然身高和遺傳有著直接的關(guān)系，可是后天的各種方法也特別重要，這在孩子長身體的時(shí)候需要我們注意，促進(jìn)身體的方法也特別多，其中運(yùn)動就是一種重要的方法，下蹲運(yùn)動可以長高嗎?下面我們來進(jìn)行一下了解。

下蹲就是深蹲。深蹲和跳躍是一個(gè)原理，都是給于骨骼以壓力從而使人增高，如果年齡在15到17歲左右更合適負(fù)重深蹲，如果年齡在15歲以下就做無負(fù)重的吧。樓主如果想要增高還可以每天跳繩10分鐘，挺方便的。為了讓孩子長得更高一點(diǎn)，家長應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

一、莫錯(cuò)過生長快速期

在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時(shí)身高長得最快呢?研究證實(shí)，絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動等問題。

二、應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充

營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

三、莫忽視運(yùn)動鍛煉

體育運(yùn)動可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運(yùn)動對增高有一定效果，不妨一試。

通過以上的介紹，我們知道了下蹲運(yùn)動可以長高，在孩子長身體的時(shí)候我們要注意讓孩子生活有規(guī)律，飲食要平衡，特別是要注意孩子保證充足的睡眠時(shí)間，另外讓孩子也要保持開朗的心情，這對孩子長身體也有好處，而且孩子的營養(yǎng)也是特別重要的。