提肛運(yùn)動(dòng)男的正確做法是什么 3招教你正確做提肛運(yùn)動(dòng)
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
身體處于亞健康的狀態(tài),已經(jīng)是目前比較常見(jiàn)的,很多人因?yàn)槠綍r(shí)缺乏一定的運(yùn)動(dòng)以及健康的調(diào)理,肛門(mén)部位容易出現(xiàn)病癥而且性功能方面同樣容易面臨問(wèn)題。想要解決這方面的問(wèn)題,進(jìn)行提肛的運(yùn)動(dòng)是很有必要的,而在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,我們需要掌握正確的方式方法,那么提肛運(yùn)動(dòng)男的正確做法是什么?

1、提肛運(yùn)動(dòng)男的正確做法
一般進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要平躺,然后保持雙膝呈現(xiàn)彎曲的狀態(tài),之后對(duì)臀部的肌肉進(jìn)行收縮并且保持向上提肛,對(duì)于自己的尿道、陰道以及肛門(mén)部位進(jìn)行一定的控制,感覺(jué)就像讓其保持處于想排尿卻無(wú)法去到廁所排尿所以閉尿狀況的動(dòng)作。之后再對(duì)盆骨底肌肉進(jìn)行收縮,待5秒鐘之后慢慢的放松,之后再多次反復(fù)的重復(fù)這一動(dòng)作進(jìn)行收縮即可,運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要保持正常的呼吸并且要堅(jiān)持訓(xùn)練。
2、夾腿提肛做法

讓身體處于仰臥的狀態(tài),全身放松然后將雙腿進(jìn)行交叉,讓臀部以及大腿部位用力的夾緊,保持緊繃的狀態(tài)之后,逐漸地將肛門(mén)用力地向上提起,保持5秒鐘左右還原,然后重復(fù)多次做這一動(dòng)作,建議每天最好是進(jìn)行20次左右,每天2~3遍可以起到不錯(cuò)的效果。
3、仰臥屈腿挺身
平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練同樣有著良好的功效。也是取仰臥姿態(tài),將雙膝進(jìn)行彎曲然后將雙腳慢慢地與臀部靠近,要盡自己最大能力限度將腳靠近臀部,然后保持雙臂平放在身體兩側(cè),之后用腳掌以及肩膀位置作為支點(diǎn),慢慢將盆骨進(jìn)行抬高同時(shí)收縮肛門(mén),保持5秒后還原,然后重復(fù)這一動(dòng)作10次左右,每天2~3遍即可。

這些提肛動(dòng)作其實(shí)都會(huì)有著不錯(cuò)的效果,但是需要注意的是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中需要掌握正確的知識(shí)以及力度,若是動(dòng)作錯(cuò)誤可能就沒(méi)有效果,而且想要見(jiàn)效,一般需要堅(jiān)持較久的時(shí)間。平時(shí)其實(shí)也可以考慮吃牡蠣肽,主要成分為牡蠣肽等,可以溫陽(yáng)補(bǔ)腎,維護(hù)男性的身體健康以及提高性功能
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 提肛運(yùn)動(dòng)男的正確做法是什么 3招教你正確做提肛運(yùn)動(dòng)
- 提肛運(yùn)動(dòng)的正確做法男
- 提肛運(yùn)動(dòng)的正確做法
- 做提肛運(yùn)動(dòng)有什么用
- 提肛運(yùn)動(dòng)怎么做 推薦5種提肛運(yùn)動(dòng)方法
- 提肛運(yùn)動(dòng)怎么做
- 提肛運(yùn)動(dòng)的好處 做提肛運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)哪些好處
- 提肛運(yùn)動(dòng)怎么去做
- 提肛運(yùn)動(dòng)有什么好處呢
- 提肛運(yùn)動(dòng)有什么作用呢
- 越來(lái)越多人衛(wèi)生間“不裝洗手臺(tái)”了!看了朋友家的設(shè)計(jì),恨不得回家砸了重裝!
- 可以跟癌癥病人共用洗衣機(jī)嗎
- 帶屎的尿布可以用洗衣機(jī)洗嗎
- 滾筒洗衣機(jī)如何清理毛發(fā)
- 菠菜水泡黑衣服之后要洗嘛
- 菠菜水泡完衣服還用清水漂洗嗎
- 洗衣機(jī)洗鞋子有細(xì)菌嗎
- 洗衣機(jī)洗襪子有細(xì)菌嗎
- 洗衣機(jī)發(fā)臭要警惕四種病毒嗎
- 洗衣機(jī)別人用過(guò)的會(huì)有細(xì)菌嗎
- 衣服的細(xì)菌會(huì)留在洗衣機(jī)里嗎
- 梅毒人用過(guò)的洗衣機(jī)如何消毒
- 共用洗衣機(jī)會(huì)傳染hpv么
- 洗衣機(jī)里hpv病毒怎么清除
- 衣服霉點(diǎn)怎么洗掉霉斑
- 衣服發(fā)霉怎么洗掉黑斑
- 衣服有白色霉斑怎么洗掉
- 衣服發(fā)霉用什么洗掉霉斑
- 毛衣發(fā)霉了怎么洗掉掉霉斑
- 衣服發(fā)霉怎么洗掉霉斑的小